Vitamina de maçã com aveia é uma bebida deliciosa e muito nutritiva. (créditos: Shutterstock)
Vitaminas são ótimas opções de bebida para o café da manhã. Além de serem deliciosas, elas são nutritivas e podem trazer diversos benefícios para a saúde. Por isso, se você quer começar seu dia com bastante energia e vitalidade, nossa sugestão é apostar na vitamina de maçã com aveia logo pela manhã.
A bebida contém boas quantidades de fibras, vitaminas e minerais, nutrientes indispensáveis para o bom funcionamento do organismo. Se você está de dieta, melhor ainda, pois a mistura aumenta a sensação de saciedade e controla o apetite por muito mais tempo, o que ajuda a reduzir a vontade de comer calorias ao longo do dia.
Ainda não está convencido? Então confira mais razões para incluir a vitamina de maçã com aveia no seu café da manhã.
Benefícios da vitamina de maçã e aveia: por que investir nessa bebida no seu café?
A vitamina de maçã com aveia possui uma grande quantidade de fibras, nutrientes muito importantes para a saúde digestiva. Elas retardam o esvaziamento do estômago e prolongam a sensação de saciedade após uma refeição. As fibras também melhoram o funcionamento do intestino e controlam os níveis de açúcar no sangue, evitando picos e quedas bruscas da glicose, situação que podem te deixar com fome.
A vitamina de maçã com aveia ainda tem efeito muito positivo no sistema imunológico. A bebida é rica em antioxidantes, compostos que combatem os radicais livres e fortalecem as células de defesa do organismo. Estudos também mostram que o consumo de antioxidantes está associado à redução do risco de doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral e pressão arterial alta.
Por fim, a vitamina de maçã com aveia é fonte de uma variedade de nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e zinco. Portanto, tomar a bebida logo pela manhã fornece os nutrientes necessários para um bom começo de dia.
vitamina de maçã com aveia emagrece?
Não, a vitamina de maçã com aveia não emagrece. A bebida pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta com foco em emagrecimento, mas sozinha não é uma garantia de perda de peso. O que acontece é que as fibras solúveis da maçã e da aveia prolongam a saciedade e mantêm os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que ajuda a reduzir o desejo por alimentos doces e calóricos ao longo do dia.
É sempre bom lembrar que a perda de peso ocorre quando há um déficit de calorias, ou seja, você consome menos calorias do que queima ao longo do dia. Além disso, o emagrecimento saudável é resultado de um estilo de vida que combina uma alimentação equilibrada com a prática regular de atividade física. Não deixe de consultar um profissional de saúde para obter orientações sobre perda de peso e dieta de acordo com as necessidades do seu organismo.
Como preparar vitamina de maçã e aveia para o café da manhã
Ingredientes:
- 1 maçã média, preferencialmente descascada e sem sementes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite
- 1/2 xícara de iogurte natural (opcional, para uma textura mais cremosa)
Modo de preparo:
- Descasque e corte a maçã em pedaços. Se você gosta de uma vitamina com textura mais suave, basta descascar a maçã antes de bater no liquidificador. Porém, se preferir uma textura mais rústica, pode deixar a casca. Não se esqueça de remover as sementes.
- Em um liquidificador, adicione os pedaços de maçã, a aveia em flocos, o leite (ou água) e o iogurte, se optar por usar. Se desejar, adicione algumas pedras de gelo para uma vitamina mais refrescante, fique à vontade.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se necessário, adicione mais leite ou água para atingir a consistência desejada.
- Despeje a vitamina em um copo e sirva imediatamente. Você pode decorar a bebida com uma fatia de maçã ou um toque de canela em pó ou flocos de aveia.
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