Com tantas opções de dieta, fica difícil saber qual é a melhor para você. Conheça dicas que vão te ajudar a seguir focada!
Quando você está procurando uma dieta para emagrecer, o acompanhamento de um profissional da área é fundamental. Além de evitar riscos de deficiência de nutrientes, o que pode prejudicar sua saúde, o profissional poderá avaliar seu histórico e preferências.
Em termos gerais, para conseguir perder as gordurinhas, é necessário mudar a alimentação e praticar atividades físicas regularmente. Mas sabemos, é claro, que manter o foco nem sempre é tão fácil. E para te ajudar a atingir o peso ideal, reunimos algumas dicas, confira!
Escolha uma atividade física que você goste
Para você não parar ou começar a adiar a ida à academia, escolha atividades físicas que você tenha prazer de realizar. Seja na academia ou ao ar livre, sempre haverá uma atividade para você. Assim, fica mais fácil de manter o foco e você ainda vai se divertir e manter a motivação naturalmente. Os resultados no seu corpo serão consequência da mudança na rotina.
Consiga ter uma boa noite de sono
Se você tem problemas de dormir, já mostramos alimentos ideais para conseguir ter uma excelente noite de sono! É muito importante que você consiga ter uma boa rotina de sono, com no mínimo 7 horas de descanso por noite. Assim, você regula os seus hormônios ligados ao apetite e a saciedade, além de ficar relaxado e aliviar a ansiedade.
Invista em gorduras boas
As gorduras boas saciam sua fome e ainda ajudam a perder os quilinhos indesejados. Podemos destacar o azeite, o abacate e o salmão, dentre outros. Assim, ao contrário do que muitos acreditam, cortar completamente as gorduras não beneficiam nem sua saúde e nem colaboram para seu emagrecimento.
Conseguir ter uma alimentação com alimentos saudáveis é importante para garantir um emagrecimento correto!
A hora de escolher qual dieta é melhor para você
Não adianta seguir a dieta que um amigo ou uma celebridade fez. Ela pode não funcionar para você também, já que cada organismo reage de uma maneira a determinados alimentos, além de contarem com histórias e experiências diferentes, por isso procure um especialista.
Tenha sempre lanches saudáveis por perto
É normal nos momentos entre as refeições bater a famosa "fominha". E para você não procurar alimentos que poderão prejudicar sua dieta e sua saúde, procure manter alimentos saudáveis, como frutas e nozes, sempre por perto. Recorra a eles com moderação para aplacar a vontade de comer que aparece do nada.
Diminua o consumo de carboidratos refinados
Apesar de deliciosos, eles podem resultar na barriguinha indesejada. Por isso, reduza o consumo de pães e massas com farinhas refinadas. Prefira sempre os integrais e diminua o açúcar da sua vida - desde em doces e até no cafezinho diário.