
Bebida de aveia com morango é muito nutritiva e ótima opção para o café da manhã (Foto: Shutterstock)
Você sabe para que serve um smoothie de aveia com morango? Essa bebida cremosa e muito saborosa, além de refrescante, é uma ótima opção para acompanhar o café da manhã.
Assim como o shot de aveia com sabor de torta de maçã, ela é rica em benefícios, graças à presença da aveia, que é repleta de vitaminas e minerais essenciais. Ela é muito fácil de preparar vai te surpreender.
Descubra os principais benefícios dessa bebida e o que os nutrientes presentes no smoothie de aveia com morango podem fazer por você. Com certeza você vai se convencer a preparar essa receita saborosa e saudável todos os dias!
Conheça os benefícios da bebida de aveia com morango
A aveia é considerada um superalimento e por este motivo muitas receitas à base de aveia costumam ser associadas aos efeitos positivos para a saúde do coração. No entanto, os seus benefícios vão muito além.
Para usufruir de todas as vantagens da bebida, o ideal é que você consuma regularmente e, se possível, no café da manhã. Saiba quais são os benefícios:
Saúde do coração:
Os betaglucanos da aveia são essenciais para a saúde do coração, pois ajudam a reduzir o colesterol LDL (conhecido como "ruim") e melhoram a circulação sanguínea.
A bebida também contém substâncias como antocianinas e quercetina, que reduzem o risco de problemas cardiovasculares, além de potássio, importante para a saúde circulatória.
Estudos indicam que o consumo de morangos pode levar a uma redução na pressão arterial em pessoas com hipertensão.
Melhora a digestão e a saúde do estômago:
Essa bebida de aveia e morango é rica em fibras, essenciais para o trato digestivo, pois ajudam na passagem dos alimentos e previnem a prisão de ventre. As fibras também têm um efeito positivo na saúde do estômago, reduzindo a inflamação e controlando a diarreia.
Alguns estudos sugerem que as fibras podem ter um efeito positivo na estabilidade dos níveis de glicose no sangue em pacientes com diabetes.
As fibras também podem ajudar a reduzir o desconforto associado à colite e colite ulcerativa, embora ainda sejam necessárias mais informações para uma análise completa.
Smoothie de aveia é repleto de vitaminas e minerais
O smoothie de aveia contém vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do corpo. Conheça a variedade de nutrientes essenciais presentes na bebida que vão te dar um impulso de bem-estar para começar bem o dia.
- Cálcio: mantém os ossos saudáveis;
- Cobre: essencial na produção de células vermelhas do sangue e no funcionamento dos vasos sanguíneos;
- Fósforo: importante para a estrutura óssea;
- Ferro: essencial para a produção de hemoglobina;
- Magnésio: auxilia em diversas reações no corpo, incluindo a contração muscular e fortalecimento do sistema imunológico;
- Manganês: utilizado pelas células na produção de energia e divisão celular;
- Potássio: melhora a saúde do coração, função muscular adequada e fortalece os ossos;
- Vitamina A: mantém tecidos moles e ossos saudáveis, essencial para a visão;
- Vitamina B: promove a produção de células sanguíneas e as mantém saudáveis;
- Vitamina C: Auxilia na reparação de tecidos danificados, formação de colágeno e absorção de ferro;
- Zinco: fortalece o sistema imunológico e ajuda na divisão celular.
Aprenda a fazer uma receita deliciosa de smoothie de aveia com morango
Agora que você está convencida de incluir essa bebida de aveia com morango no seu cardápio, é bom lembrar que qualquer outra fruta de sua preferência pode ser adicionada no lugar do morango.
O preparo é bem fácil! Basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador e saborear um smoothie refrescante e muito saudável. Siga o passo a passo de uma receita para 4 pessoas.
Ingredientes:
- 14 morangos (é importante desinfetá-los)
- 2/3 de uma xícara de farinha de aveia
- 2 xícaras de leite de sua escolha (sem lactose, integral, soja, etc.)
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 2 colheres de sopa de açúcar
- Canela a gosto
Modo de fazer:
- Coloque o leite e a aveia em um liquidificador e bata por cerca de 5 minutos;
- Acrescente os morangos, a baunilha e o açúcar;
- Bata até que tudo esteja bem misturado;
- Uma dica é adicionar canela para dar um toque de sabor e sirva-se!
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