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11 motivos para incluir essa bebida de aveia com morango no seu café da manhã

Aprenda a receita de um smoothie de aveia com morango e saiba quais são os benefícios de cada nutriente para a sua saúde

11 motivos para incluir essa bebida de aveia com morango no seu café da manhã

Bebida de aveia com morango é muito nutritiva e ótima opção para o café da manhã (Foto: Shutterstock)

Você sabe para que serve um smoothie de aveia com morango? Essa bebida cremosa e muito saborosa, além de refrescante, é uma ótima opção para acompanhar o café da manhã.

Assim como o shot de aveia com sabor de torta de maçã, ela é rica em benefícios, graças à presença da aveia, que é repleta de vitaminas e minerais essenciais. Ela é muito fácil de preparar vai te surpreender.

Descubra os principais benefícios dessa bebida e o que os nutrientes presentes no smoothie de aveia com morango podem fazer por você. Com certeza você vai se convencer a preparar essa receita saborosa e saudável todos os dias!

Conheça os benefícios da bebida de aveia com morango

A aveia é considerada um superalimento e por este motivo muitas receitas à base de aveia costumam ser associadas aos efeitos positivos para a saúde do coração. No entanto, os seus benefícios vão muito além.

Para usufruir de todas as vantagens da bebida, o ideal é que você consuma regularmente e, se possível, no café da manhã. Saiba quais são os benefícios:

Saúde do coração:

Os betaglucanos da aveia são essenciais para a saúde do coração, pois ajudam a reduzir o colesterol LDL (conhecido como "ruim") e melhoram a circulação sanguínea.

A bebida também contém substâncias como antocianinas e quercetina, que reduzem o risco de problemas cardiovasculares, além de potássio, importante para a saúde circulatória.

Estudos indicam que o consumo de morangos pode levar a uma redução na pressão arterial em pessoas com hipertensão.

Melhora a digestão e a saúde do estômago:

Essa bebida de aveia e morango é rica em fibras, essenciais para o trato digestivo, pois ajudam na passagem dos alimentos e previnem a prisão de ventre. As fibras também têm um efeito positivo na saúde do estômago, reduzindo a inflamação e controlando a diarreia.

Alguns estudos sugerem que as fibras podem ter um efeito positivo na estabilidade dos níveis de glicose no sangue em pacientes com diabetes.

As fibras também podem ajudar a reduzir o desconforto associado à colite e colite ulcerativa, embora ainda sejam necessárias mais informações para uma análise completa.

Smoothie de aveia é repleto de vitaminas e minerais

O smoothie de aveia contém vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do corpo. Conheça a variedade de nutrientes essenciais presentes na bebida que vão te dar um impulso de bem-estar para começar bem o dia.

  1. Cálcio: mantém os ossos saudáveis;
  2. Cobre: essencial na produção de células vermelhas do sangue e no funcionamento dos vasos sanguíneos;
  3. Fósforo: importante para a estrutura óssea;
  4. Ferro: essencial para a produção de hemoglobina;
  5. Magnésio: auxilia em diversas reações no corpo, incluindo a contração muscular e fortalecimento do sistema imunológico;
  6. Manganês: utilizado pelas células na produção de energia e divisão celular;
  7. Potássio: melhora a saúde do coração, função muscular adequada e fortalece os ossos;
  8. Vitamina A: mantém tecidos moles e ossos saudáveis, essencial para a visão;
  9. Vitamina B: promove a produção de células sanguíneas e as mantém saudáveis;
  10. Vitamina C: Auxilia na reparação de tecidos danificados, formação de colágeno e absorção de ferro;
  11. Zinco: fortalece o sistema imunológico e ajuda na divisão celular.

Aprenda a fazer uma receita deliciosa de smoothie de aveia com morango

Agora que você está convencida de incluir essa bebida de aveia com morango no seu cardápio, é bom lembrar que qualquer outra fruta de sua preferência pode ser adicionada no lugar do morango.

O preparo é bem fácil! Basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador e saborear um smoothie refrescante e muito saudável. Siga o passo a passo de uma receita para 4 pessoas.

Ingredientes:

  • 14 morangos (é importante desinfetá-los)
  • 2/3 de uma xícara de farinha de aveia
  • 2 xícaras de leite de sua escolha (sem lactose, integral, soja, etc.)
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 2 colheres de sopa de açúcar
  • Canela a gosto

Modo de fazer:

  1. Coloque o leite e a aveia em um liquidificador e bata por cerca de 5 minutos;
  2. Acrescente os morangos, a baunilha e o açúcar;
  3. Bata até que tudo esteja bem misturado;
  4. Uma dica é adicionar canela para dar um toque de sabor e sirva-se!

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