Esse suco de maçã e aveia é perfeito para o café da manhã: fornece energia e ainda ajuda a emagrecer

Todos sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois é nesse momento que vamos conseguir a energia necessária para começar as tarefas. Por isso, optar por alimentos saudáveis e que garantam saciedade faz toda a diferença.

Para isso, que tal preparar um suco de maçã e aveia? Essa combinação simples vai fornecer energia, ajudar na digestão e muito mais. Confira a matéria completa para conhecer os benefícios e aprender a receita!

Quais são os benefícios do suco de maçã e aveia?

A maçã é muito fruta muito consumida, especialmente pode ser fácil de incluir na alimentação. Ao ser combinada com a aveia nesse suco, você obtém uma boa quantidade de fibras, que ajudam na digestão e promovem saciedade prolongada. Veja os principais benefícios:

Melhora a digestão

Tanto a maçã quanto a aveia são ótimas fontes de fibra, o que pode auxiliar na digestão e combater a prisão de ventre. Isso porque elas ajudam a aumentar a absorção de água no intestino, além de contar com uma fibra prebiótica que contribui para o equilíbrio da flora intestinal.

Fonte de energia

A aveia também é fonte de carboidratos, se tornando uma fonte de energia para o organismo. Consumir essa bebida logo pela manhã pode ser muito benéfico para quem tem uma rotina de exercícios.

Ajuda no emagrecimento

A boa quantidade de fibras nessa bebida pode ajudar no emagrecimento, pois ao promover uma saciedade prolongada ela ajuda a controlar o apetite. Além disso, a maçã tem poucas calorias, sendo uma boa alternativa para incluir em uma dieta de emagrecimento.

Fortalece o sistema imunológico

A maçã possui flavonoides e antioxidantes, ajudando a fortalecer o sistema imunológico ao melhorar as funções das células de defesa. A aveia também contribui, sendo fonte de zinco e por apresentar uma boa quantidade de vitamina B1, dois compostos importantes para o funcionamento desse sistema.

Suco de maçã com aveia: aprenda a fazer em casa

Ingredientes

1 maçã média
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
300 ml de água ou leite
1 pitada de canela
1 colher (chá) de mel ou adoçante (opcional)

Modo de preparo

Comece higienizando a maça, removendo as sementes e cortando em pedaços
Coloque a fruta no liquidificador junto a aveia em flocos, a canela e a água ou o leite
Bata bem até que a bebida fique homogênea e sem pedaços grandes da maçã
Para garantir, você pode desligar o liquidificador e verificar com uma colher
Por fim, você pode adicionar o mel ou adoçante
Não precisa coar, se fizer isso você vai estar jogando fora todas as fibras da bebida

Veja mais:

Suco de maçã com cenoura e orégano: por que você deveria começar a tomar hoje mesmo?