Bebida simples e prática oferece uma série de benefícios à saúde (Créditos: Shutterstock)
Uma das formas de manter uma vida saudável é por meio da alimentação. Além de preparar refeições equilibradas, com verduras e legumes, você também pode investir em bebidas naturais e nutritivas para obter uma série de benefícios enquanto se hidrata. Pensando nisso, o TudoGostoso trouxe uma bebida simples e poderosa que nem precisa de liquidificador: a água com limão e chia.
A água com limão já é muito popular e está presente na rotina de muitas pessoas, mas nos últimos anos a chia também conquistou seu espaço, sendo conhecida como um superalimento. Juntos, a chia e o limão podem ajudar a eliminar gorduras, melhorar a digestão e muito mais. Conheça os principais benefícios e veja porque você deveria incluir essa bebida na sua rotina hoje mesmo!
Quais os benefícios da água com limão e chia
A chia é uma semente rica em gorduras saudáveis, antioxidantes e vitaminas, essa semente poderosa promove a perda de peso e ajuda a controlar a glicose. Já o limão, é uma fruta versátil e muito querida pelos brasileiros, sendo uma ótima fonte de vitamina C, fibras e antioxidantes, contribuindo para uma melhora do sistema imune e ajudando a diminuir a pressão arterial. Assim dá para entender porque essa combinação ficou famosa. Veja os principais benefícios:
Ajuda a eliminar gorduras
Essa combinação ajuda a metabolizar as gorduras com mais velocidade. Além disso, essa bebida também ajuda a emagrecer devido à alta concentração de fibras e gorduras saudáveis na chia. Esse efeito é potencializado, pois o limão tem poucas calorias e é rico em fibras, auxiliando no controle do apetite.
Melhora a digestão
O limão e a chia são fontes de fibra, por conta disso essa bebida ajuda a melhorar a digestão, prevenindo a prisão de ventre. Além disso, o limão também conta com um composto chamado limoneno, que ajuda a diminuir as chances do surgimento de úlceras estomacais, por exemplo.
Reduz inflamação
Ambos ingredientes dessa bebida possuem propriedades anti-inflamatórias, reduzindo as inflamações do corpo e fortalecendo o sistema imunológico. Dessa forma, você garante um melhor funcionamento do organismo como um todo e previne o surgimento de doenças inflamatórias.
Ajuda a controlar a glicose
Devido à presença de fibras, a chia pode diminuir a absorção de carboidratos, controlado os níveis de glicemia no sangue. Assim, é possível diminuir as chances do desenvolvimento de uma resistência à insulina e diabetes.
Qual o melhor horário para beber?
Por ser uma bebida simples e prática, você pode preparar e beber em qualquer momento do dia. Mas se você quiser começar o dia bem, beber água com limão e chia logo pela manhã é uma ótima forma de garantir uma hidratação adequada para um bom funcionamento do corpo. Além de ajudar a repor a água perdida durante o sono, ela contribui com a digestão, evitando os sintomas da má digestão após a sua primeira refeição do dia. Para fazer uma porção individual, você pode espremer metade de um limão no copo (ou colocar rodelas) e adicionar uma colher de chia já hidratada. Se quiser, adoce com mel ou adoçante e coloque pedras de gelo para ficar mais refrescante.