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Mantenha esses alimentos longe da sua geladeira e freezer (são os piores!)

Veja quantos itens dessa lista de 13 alimentos você mantém na geladeira e entenda por que eles jamais deveriam estar aí!

Mantenha esses alimentos longe da sua geladeira e freezer (são os piores!)

Esses 13 alimentos devem ficar bem longe do seu freezer e da sua geladeira (Foto: Freepik)

Você tem observado quais alimentos têm acumulado na sua geladeira? Aqueles frascos de molhos e temperos inofensivos que dão um "toque especial" de sabor às suas receitas, e com muita praticidade porque estão sempre à mão, podem ser agentes de calorias vazias.

Apostar em ervas e especiarias é sempre uma boa opção para garantir mais frescor e vantagens nutricionais nos alimentos. Sabendo disso, que tal fazer uma limpa nos produtos falso saudáveis que escondem calorias vazias, gorduras trans e muito açúcar?

Confira essa lista sugerida pela "WebMD Magazine", especializada em saúde e nutrição, e descubra como fazer escolhas mais saudáveis mantendo esses alimentos bem longe da sua geladeira e do seu freezer.

Lista com 13 alimentos para não ter na geladeira e no freezer

Cuidado com os alimentos que prometem tudo e não entregam o esperado. Vários produtos disponíveis nas prateleiras do mercado sugerem mais saúde, menos calorias, menos sódio, mas ainda assim tão verdadeiros agentes de calorias vazias.

Não se deixe enganar pelos falsos saudáveis que te oferecem nas publicidades e nos mercados. Por mais que a tentação seja grande, você pode preparar versões saudáveis em casa com alimentos de verdade. Veja essa lista com todos os itens que jamais deveriam entrar na sua geladeira.

1) Iogurte com sabor

Uma porção de 180 ml de iogurte aromatizado (morango, baunilha e mais frutas) tem três vezes mais açúcar do que o simples. Aposte no iogurte natural integral e misture com frutas vermelhas frescas e nozes. O resultado é menos açúcar, mais fibras, mais nutrientes e mais sabor! Outra vantagem é que o iogurte integral dá mais saciedade do que o iogurte sem gordura.

2) Ketchup

Talvez você nem se lembre desse item quando decide cortar calorias para a sua nova dieta. Só imagine que uma colher de sopa (4g) está cheio de açúcar e isso pode mudar sua opinião. Ao invés do ketchup, use um pouco de molho de tomate caseiro apimentado.

3) Maionese

Uma simples colher de sopa de maionese tem cerca de 94 calorias. A mesma quantidade de mostarda Dijon tem cerca de 15 e, talvez, você até use menos. Dificilmente você vai resistir de colocar maionese no seu sanduíche se tiver um pote na geladeira. Portanto, se livre dela e deixe apenas a mostarda.

4) Creme não-lácteo com sabor

Você deixa de usar o leite, que é algo que você conhece, para escolher um produto altamente processado, que contém açúcar ou adoçantes artificiais e sabores artificiais. Os ingredientes podem incluir xarope de milho, óleo de soja, óleo de semente de algodão, caseinato de sódio, fosfato dipotássico, mono e diglicerídeos e estearoil lactato de sódio. Opte pelo leite.

5) Refrigerante

Não é novidade que o refrigerante é carregado de calorias vazias e praticamente não tem valor nutricional. Se não estiver na sua geladeira, você não vai beber. Se quer uma bebida com sabor, tenha uma água com gás em casa e inclua um pouco de limão para dar sabor.

6) Cachorros-quentes

Não é novidade que a carne processada da salsicha tem sido associada ao câncer colorretal e possivelmente ao câncer de estômago também. Isso inclui cachorro-quente, presunto, salsicha e carne enlatada, entre outros. Então, desista desses tipos de produtos de uma vez por todas.

7) Água tônica

O quinino, substância que dá o sabor amargo à água tônica, é adoçado com 124 calorias por garrafa (355ml), quase o mesmo que a cola. Se for usá-la em coquetéis, use o club soda e limão, tem bem menos calorias.

8) Sorvete gourmet

Sabe aquelas embalagens pequenas, com sabores diversos, muita gordura e açúcar, geralmente mais do que o dobro da quantidade de outros sorvetes? Escolha o iogurte natural com frutas frescas e granola! Se o seu desejo é realmente um sorvete, olhe o teor de gordura e açúcar no rótulo e escolha uma marca tenha os menores índices.

9) Molho cremoso para salada

Dependendo do molho, ele será rico em gordura. E se o teor de gordura é baixo, certamente ele é rico em açúcar, sal ou adoçantes artificiais. Já é hora de você aprender a preparar os seus próprios molhos saudáveis para salada com azeite de oliva, sal marinho e um toque de vinagre - simples e delicioso.

10) Batatas fritas congeladas

Batatas fritas congeladas devem passar bem longe do seu congelador. Eles são cheios de gordura e calorias, e se estiverem ao lado do espinafre congelado, a última coisa que você vai desejar é comer espinafre.

11) Picles

Eles são deliciosos, mas a verdade é que a maioria dos picles disponíveis nos supermercados são carregadas de sal. Mas os pepinos, dos quais os picles são feitos, são ótimos para o corpo. Eles contêm muita água e têm antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação. Se quiser com mais sabor, misture com um pouco de vinagre e coloque uma pitadinha de sal.

12) Pizza congelada

Uma pizza congelada típica é cheia de calorias (cerca de 2 mil em uma de 6 porções), gordura saturada (30g) e sódio (5.040 mg). No lugar de ter esses tipos de lanches nada saudáveis no freezer, por que não encha com frutas vermelhas, legumes e sopa? Seu coração vai agradecer.

13) Cerveja

É fã de uma geladinha depois do trabalho? A cerveja até pode oferecer alguns benefícios para a saúde, mas se for muito fácil extrapolar as duas latas, desista de ter essa bebida em casa para não cair em tentação. Além das calorias vazias, o consumo excessivo de álcool está associado a vários problemas de saúde.

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