Por
Especialista lista alimentos estratégicos para prevenir e reduzir as varizes (Fotos: Shutterstock)
As varizes são uma condição comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e não se limitam a apenas uma preocupação estética. Essas veias dilatadas e torcidas, frequentemente nas pernas, podem ser sintomáticas de um mau funcionamento do sistema venoso, resultando em desconforto e complicações potenciais.
Existem várias causas por trás do surgimento das varizes, por isso é importante entender os elementos para a prevenção e os tratamentos adequados. Neste processo, algumas mudanças de hábitos e uma dieta balanceada, com alimentos estratégicos, podem ser bastante eficazes para promover a saúde vascular. Descubra quais são esses alimentos!
O que são varizes e o que leva a pessoa a ter varizes
As varizes são veias dilatadas e torcidas que aparecem principalmente nas pernas. Elas são causadas por um mau funcionamento das válvulas venosas que impedem que o sangue flua corretamente em direção ao coração, o que causa o acúmulo de sangue nas veias e o consequente inchaço. Essa condição pode ser causada por vários fatores:
- Genética;
- Envelhecimento;
- Sobrepeso;
- Gravidez;
- Estilo de vida sedentário.
A predisposição genética é de particular relevância, pois as varizes têm maior probabilidade de aparecer se houver histórico familiar. O envelhecimento contribui porque as veias perdem elasticidade e as válvulas podem enfraquecer com o passar do tempo, o que dificulta o retorno venoso.
O excesso de peso exerce pressão extra sobre as veias, especialmente nas pernas, o que pode danificar as válvulas venosas e levar ao aparecimento de varizes.
Na gravidez pode haver o surgimento de varizes devido ao aumento do volume de sangue e à pressão que o útero exerce sobre as veias das pernas à medida que cresce. As alterações hormonais também podem enfraquecer as paredes das veias.
Uma das recomendações essenciais é caminhar e praticar atividades físicas regulares, pois o estilo de vida sedentário e a falta de exercícios são fatores de risco.
Quais alimentos podem ajudar na prevenção e redução das varizes
Investir em uma alimentação estratégica vai te ajudar na prevenção e a reduzir os desconfortos causados pelas varizes. Uma dieta balanceada, rica em alimentos que podem ajudar a fortalecer as paredes das veias e melhorar a circulação, vai ser uma importante aliada para o seu bem-estar.
De acordo com a especialista Dra. Ana Beltrán, a recomendação é que "o sangue flua mais suavemente e as artérias não sofram tanto". Veja algumas dicas da médica ao site espanhol Diário de Sevilla.
- O alho é altamente recomendado por suas propriedades anti-inflamatórias, pois ajuda a reduzir a inflamação e a dor associadas às veias varicosas.
- A ingestão de frutas vermelhas (morangos, mirtilos e amoras, por exemplo), devido às suas propriedades antioxidantes e flavonoides, contribuem para a proteção e o fortalecimento das veias.
- Alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, limões e kiwis, também são importantes porque esse nutriente é essencial para a produção de colágeno, que fortalece as paredes das veias.
- Leguminosas ricas em fibras e vegetais de folhas verdes ajudam a evitar a constipação, que pode pressionar as veias da região abdominal e das pernas, além de prevenir as incômodas hemorroidas.
- Os ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes oleosos, nozes e sementes de chia têm propriedades anti-inflamatórias, assim como a hidratação adequada, pois a água ajuda a manter o sangue mais fluido e facilita sua circulação.
- O consumo moderado de alimentos ricos em potássio, como bananas e batatas, é obrigatório em nossa dieta: eles reduzem a retenção de líquidos, responsável pela piora a circulação sanguínea, favorecendo o aparecimento de varizes.
Veja mais!
Dieta anti-inflamatória? Você precisa reduzir esses alimentos da rotina urgente!
Dois alimentos que muita gente ama podem REDUZIR a pressão arterial em 20%, indica estudo