Nutricionista cita três alimentos eficazes para controlar a glicemia (Foto: Freepik)
Um dos assuntos que têm sido bastante abordados no universo da nutrição se refere aos cuidados com os picos de glicose no sangue.
E os especialistas alertam sobre isso regularmente para que as pessoas façam melhores escolhas de alimentos para evitar esse problema.
Ainda que a glicose seja a principal fonte de energia do corpo, manter a glicemia controlada é fundamental. Por isso determinados alimentos são estratégicos, pois ajudam a controlar o açúcar no sangue. Saba quais são eles?
"Esses 3 alimentos sugam o açúcar do sangue, coloque na sua rotina", aconselha nutricionista.
Especialista indica três alimentos que sugam o açúcar do sangue
O nutricionista Thiago Sampaio (@thiagosampaionutricao) dá dicas valiosas de alimentos que podem fazer toda a diferença na sua dieta. Eles sugam o açúcar do sangue e ainda oferecem muitos benefícios à sua saúde.
1. Semente de chia: "Além de ser uma fonte de fibra solúvel, ela também é fonte de ômega 3, que possui um impacto muito positivo na melhora da sensibilidade à insulina. O recomendado é uma colher de chá de 1 a 3 vezes ao dia."
2. Canela: "É excelente para melhorar a sensibilidade à insulina. Ou seja, ela aumenta a capacidade de suas células de utilizar a insulina, o que automaticamente reduz os níveis de açúcar no sangue. Normalmente, eu recomendo canela em pó de 1 a 3 gramas por dia."
3. Psyllium: "É uma das maiores fontes naturais de fibras, principalmente de fibra solúvel. E essa fibra retarda a digestão e absorção dos carboidrados e evita picos de açúcar e de insulina após as refeições. O recomendado é uma colher de chá que vai dar 3 a 5 gramas de 1 a 3 vezes ao dia."
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