Sou nutricionista e garanto: "Esses 3 alimentos sugam o açúcar do sangue, coloque na sua rotina"

Publicado em 17/03/2025 às 08:07

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Especialista explica por que você deveria incorporar esses alimentos à sua dieta para controlar a glicemia

Sou nutricionista e garanto: "Esses 3 alimentos sugam o açúcar do sangue, coloque na sua rotina" — Nutricionista cita três alimentos eficazes para controlar a glicemia (Foto: Freepik)

Um dos assuntos que têm sido bastante abordados no universo da nutrição se refere aos cuidados com os picos de glicose no sangue.

E os especialistas alertam sobre isso regularmente para que as pessoas façam melhores escolhas de alimentos para evitar esse problema.

Ainda que a glicose seja a principal fonte de energia do corpo, manter a glicemia controlada é fundamental. Por isso determinados alimentos são estratégicos, pois ajudam a controlar o açúcar no sangue. Saba quais são eles?

"Esses 3 alimentos sugam o açúcar do sangue, coloque na sua rotina", aconselha nutricionista.

Especialista indica três alimentos que sugam o açúcar do sangue

O nutricionista Thiago Sampaio (@thiagosampaionutricao) dá dicas valiosas de alimentos que podem fazer toda a diferença na sua dieta. Eles sugam o açúcar do sangue e ainda oferecem muitos benefícios à sua saúde.

1. Semente de chia: "Além de ser uma fonte de fibra solúvel, ela também é fonte de ômega 3, que possui um impacto muito positivo na melhora da sensibilidade à insulina. O recomendado é uma colher de chá de 1 a 3 vezes ao dia."

2. Canela: "É excelente para melhorar a sensibilidade à insulina. Ou seja, ela aumenta a capacidade de suas células de utilizar a insulina, o que automaticamente reduz os níveis de açúcar no sangue. Normalmente, eu recomendo canela em pó de 1 a 3 gramas por dia."

3. Psyllium: "É uma das maiores fontes naturais de fibras, principalmente de fibra solúvel. E essa fibra retarda a digestão e absorção dos carboidrados e evita picos de açúcar e de insulina após as refeições. O recomendado é uma colher de chá que vai dar 3 a 5 gramas de 1 a 3 vezes ao dia."