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Se você colocou como uma das metas de 2025 perder peso, então é importante se atentar, principalmente à sua alimentação. E, como muitos sabem, o café da manhã é uma das principais refeições do dia. Então, se quer mesmo emagrecer, precisa banir já da sua alimentação estes alimentos.
Margarina
Nutricionistas recomendam deixar a margarina de fora da sua primeira refeição do dia. Isso porque, além de ser um ultraprocessado, ela não acrescenta nutrientes para um período de jejum e, o ideal é que o seu café seja rico em fitoquímicos, que são substâncias que mobilizam o seu metabolismo ao longo do dia para garantir um melhor funcionamento.
Alimentos rico em açúcar
Outros alimentos que não devem fazer parte do seu cardápio são aqueles ricos em açúcar dicionado, como cereais, chocolates, bolos recheados e até mesmo geleias. Isso porque eles aumentam a carga glicêmica e fazem com que o organismo a transforme em energia estocável em forma de gordura, dificultando o emagrecimento.
Sucos industrializados
Por último, também temos que chamar atenção para os sucos industrializados. Por mais que eles pareçam ser saudáveis por serem associados a frutas, acontece que essas bebidas contam com uma composição rica em conservantes e açúcares refinados. Esses aditivos e outras substâncias podem causar doenças como diabetes, aumentar os riscos de um AVC e, também, contribuir para a obesidade.
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