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Essas 5 bebidas estimulantes são opções mais saudáveis para substituir o café e garantir mais energia

Quer substituir o café sem abrir mão dos seus efeitos estimulantes? Essas 5 bebidas que separamos podem ajudar a melhorar o estado de alerta e ainda oferecem outros diversos benefícios à saúde.

Essas 5 bebidas estimulantes são opções mais saudáveis para substituir o café e garantir mais energia

Conheça 5 opções de bebidas estimulantes para substituir o café. (créditos: Shutterstock)

Nada como um bom cafézinho para começar o dia com bastante energia. Fonte de cafeína, a bebida é conhecida pelas suas propriedades estimulantes que ajudam a manter a mente em estado de alerta, além de aumentar o foco e a concentração. Por isso, tomar uma xícara de café é uma ótima escolha quando queremos permanecer acordados.

O problema é que o excesso de café provoca efeitos colaterais desagradáveis no organismo, como aumento da frequência cardíaca, tremores e até dependência. Além disso, a bebida também pode irritar o trato gastrointestinal de algumas pessoas, causando indigestão, azia ou refluxo ácido.

Se você está querendo reduzir o consumo de café, nós separamos 5 bebidas estimulantes com menos cafeína, mas que proporcionam os mesmos efeitos revigorantes.

Chá preto

O chá preto contém cafeína, mas em doses menores que o café. Outra vantagem da bebida é que ela contém alcaloides, compostos que retardam a absorção de cafeína pelo organismo, reduzindo as chances de queda abrupta na estimulação gerada pela substância. Assim, você permanece mais tempo em alerta após o consumo do chá.

Outra vantagem do chá preto é a presença de polifenóis que ajudam na digestão, aliviando desconfortos estomacais e melhorando o trânsito intestinal.

Chá verde

O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis que existe. Entre alguns dos seus benefícios comprovados por evidências científicas, podemos citar suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, auxílio na saúde cardiovascular, controle nos níveis de açúcar no sangue e capacidade de aumentar a queima de gordura e melhorar o metabolismo.

O chá verde também tem cafeína, mas contém muito menos que o café. Uma xícara possui cerca de um terço a menos. Estudos também sugerem que a bebida ajuda a melhorar a função cognitiva, aumenta a atenção e a memória, e tem um efeito protetor contra doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

Matcha

O Matcha não tem cafeína, mas é fonte de teína, um composto que faz parte da mesma molécula que a cafeína, mas é metabolizado de forma diferente no organismo. O consumo da bebida provoca o aumento de energia e uma sensação de alerta, mas sem os picos e quedas abruptas associados a outras fontes de cafeína.

O matcha oferece benefícios ainda mais intensos do que o chá verde tradicional devido à sua alta concentração de nutrientes e antioxidantes. A bebida também é conhecida por suas propriedades desintoxicantes, ajudando a eliminar toxinas do corpo devido ao seu alto teor de clorofila.

Erva-mate

A erva-mate é uma é uma infusão de ervas com cafeína tradicional da região Sul. A bebida é outra alternativa para quem busca reduzir o consumo de café, pois ela potencializa o estado de alerta, a concentração e a energia, mas de forma mais suave. Sua ação estimulante também melhora a memória e até o desempenho físico.

Outros benefícios da erva-mate são as suas propriedades diuréticas e antioxidantes. A substância também é fonte de vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina B6, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, manganês e ferro.

Leite dourado

O leite dourado é uma bebida constituída por uma mistura de leite e especiarias, como gengibre, canela, açafrão. Por ser fonte de curcumina, a bebida tem efeitos protetores no cérebro e ainda melhora as funções cognitivas relacionadas à concentração e memória. Sendo assim, é uma boa escolha para tomar no café da manhã para para aumentar a atenção e a disposição no início do dia.

O leite dourado também tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, fortalece o sistema imunológico, acelera o metabolismo e tem efeitos positivos na pressão arterial.

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