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Frutas frescas e variadas são grandes aliadas no equilíbrio do ácido úrico e na promoção da saúde geral. (Foto: Shuttetstock)
O acúmulo de ácido úrico no corpo pode causar dores nas articulações, crises de gota e até problemas renais. Embora o tratamento médico seja fundamental em casos graves, a alimentação também pode ser uma grande aliada na prevenção e no controle desses quadros. Alguns alimentos naturais, especialmente frutas, têm o poder de ajudar a equilibrar os níveis de ácido úrico no organismo. Conheça agora cinco frutas que podem fazer a diferença no seu cardápio diário!
Frutas que ajudam a reduzir o ácido úrico naturalmente
1. Cereja
As cerejas são ricas em antocianinas, compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que ajudam a reduzir o ácido úrico e a aliviar os sintomas da gota. Estudos indicam que o consumo regular de cerejas pode diminuir o risco de crises dolorosas, além de fornecer boas doses de vitamina C.
2. Banana
Baixas em purinas, as bananas são uma excelente escolha para quem precisa controlar o ácido úrico. Além disso, seu alto teor de potássio contribui para o equilíbrio ácido-base do organismo, ajudando a reduzir naturalmente o risco de novos episódios de gota.
3. Maçã
As maçãs oferecem fibras que auxiliam na eliminação do ácido úrico pela corrente sanguínea e são fonte de ácido málico, conhecido por neutralizar o ácido úrico. Incorporá-las no dia a dia é uma maneira prática de favorecer a saúde metabólica.
4. Laranja
Frutas cítricas como a laranja, ricas em vitamina C e ácido cítrico, estimulam a excreção de ácido úrico pela urina. Consumir laranja regularmente pode ajudar a manter níveis estáveis de ácido úrico e prevenir inflamações articulares.
5. Abacate
O abacate é fonte de gorduras boas, antioxidantes e vitamina E, com fortes propriedades anti-inflamatórias. Além de reduzir o ácido úrico, seu consumo contribui para proteger as articulações e a saúde cardiovascular.
Dica importante
Para aproveitar todos os benefícios, o ideal é consumir as frutas em sua forma natural, evitando sucos industrializados ou versões adoçadas, que podem elevar o ácido úrico em vez de reduzi-lo.