A falta de felicidade na sua vida pode ser um baixo nível de vitamina B12: fique atento e saiba o que fazer com esse sentimento de tristeza

A deficiência de vitamina B12 pode ter um impacto significativo no seu humor e bem-estar. O problema é que muita gente não imagina que existe uma relação entre a deficiência dessa vitamina e a sensação de tristeza, desânimo e fadiga.

"Muitas pessoas esquecem que vitaminas e minerais têm um papel muito importante também na nossa parte neurológica, na parte do humor, na formação de neurotransmissores, até porque o intestino é o nosso segundo cérebro", destaca a nutricionista Patricia Leite (@nutricionistapatricialeite).

Por este motivo, é tão importante buscar uma dieta equilibrada incluindo alimentos ricos em vitamina B12. Saiba quais são os efeitos da deficiência dessa vitamina para a sua saúde.

Entenda qual é o papel da vitamina B12 no humor

A vitamina B12 desempenha um papel importante na produção de neurotransmissores, que são substâncias químicas que transmitem mensagens no cérebro.

Entre esses neurotransmissores, a serotonina é frequentemente chamada de "hormônio da felicidade". A deficiência de vitamina B12 pode levar a uma diminuição na produção de serotonina, resultando em sentimentos de tristeza e desânimo.

Sintomas da deficiência de vitamina B12 no humor

Além de reduzir a produção de serotonina, a deficiência de vitamina B12 também pode causar fadiga mental e física, ou seja, uma sensação de cansaço extremo, falta de energia e motivação para realizar atividades diárias.

Outro efeito da deficiência de vitamina B12 é o comprometimento cognitivo. Isso inclui dificuldade de concentração, perda de memória e confusão mental.

Esses sintomas podem agravar condições psicológicas ou psiquiátricas existentes, tornando ainda mais importante monitorar os níveis de vitamina B12, especialmente em pessoas vulneráveis.

Nutri cita quem está em risco de deficiência de vitamina B12

Alguns grupos de pessoas estão mais propensos a desenvolver deficiência de vitamina B12, como é o caso dos veganos e vegetarianos estritos, por exemplo.

Isso porque as principais fontes de vitamina B12 são alimentos de origem animal, como carne, leite e ovos.

Dietas Restritivas:

Quem segue dieta vegetariana ou vegana rigorosa pode ter dificuldade em obter a quantidade necessária de vitamina B12, já que as principais fontes de B12 são alimentos de origem animal. Nestes casos, é essencial considerar a suplementação ou o consumo de alimentos fortificados com B12.

Problemas de Absorção:

Algumas condições de saúde também podem afetar a absorção da vitamina B12, como nos casos da Doença de Crohn e a colite ulcerativa, que podem prejudicar a capacidade do corpo de absorver nutrientes, incluindo a B12.

Além disso, pessoas que passaram por cirurgia bariátrica também podem ter dificuldades na absorção dessa vitamina.

Fator intrínseco e medicamentos:

O fator intrínseco é uma proteína produzida no estômago e é essencial para a absorção da vitamina B12. Condições que afetam a produção do fator intrínseco, como a anemia perniciosa, podem levar a uma deficiência de B12.

Alguns medicamentos, como metformina e pantoprazol, também podem interferir na absorção da vitamina B12, tornando essencial o acompanhamento médico ao tomar esses medicamentos.

Impacto do envelhecimento:

À medida que envelhecemos, a capacidade do corpo de absorver vitamina B12 também pode diminuir. Por isso, pessoas mais velhas devem monitorar seus níveis de B12 regularmente.

Saiba como tratar a deficiência de vitamina B12

Caso você tenha alguma suspeita de estar com deficiência de vitamina B12, é fundamental procurar ajuda médica.

O tratamento pode incluir a suplementação de vitamina B12, seja por meio de injeções ou de suplementos orais. Muitas pessoas relatam uma melhora significativa em seu humor e energia após o tratamento.

Entretanto, ainda que a vitamina possa ajudar a melhorar o humor e a cognição, é importante ressaltar que ela não é uma cura para condições psicológicas ou psiquiátricas.

Se você está enfrentando problemas de saúde mental, é essencial buscar a orientação de um profissional de saúde, como um psicólogo ou psiquiatra, sugere a especialista.