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Depressão pode ser causada por má alimentação? Nova pesquisa mostra como o que comemos pode influenciar a saúde mental

Uma pesquisa publicada no British Journal of Nutritition mostrou uma relação entre o consumo de duas porções de fruta ao dia e uma queda nos níveis de depressão

Depressão pode ser causada por má alimentação? Nova pesquisa mostra como o que comemos pode influenciar a saúde mental

Estudo mostra como nutrientes presentes nas frutas ajudam no combate à depressão (Créditos: Canva) 

A depressão e a ansiedade são duas doenças psiquiátricas que estão sendo cada vez mais estudadas, explorando a relação entre elas e atitudes simples do dia a dia que podem desencadeá-las. Uma nova pesquisa mostra conclusões inovadoras sobre os impactos da alimentação na saúde mental. O estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Aston e publicado no British Journal of Nutrition aponta que as comidas certas podem ajudar a combater a depressão e a ansiedade.

Relação entre alimentação e saúde mental: depressão pode ser causada por má alimentação?

Uma alimentação inadequada, pobre em nutrientes, pode, sim, ser prejudicial em diversos âmbitos do corpo humano, inclusive no que diz respeito à saúde mental.

No estudo realizado pela universidade britânica, foi descoberto que micronutrientes, fibras e antioxidantes que podem ser encontrados nas frutas são essenciais para o bom funcionamento das funções cerebrais. Os benefícios são ainda maiores quando elas são consumidas in natura, porque os nutrientes conseguem ser absorvidos de uma forma muito mais eficaz.

Durante o estudo, notou-se que pessoas que consumiam pelo menos duas porções de frutas por dia tinham uma sensação de bem-estar maior e níveis de depressão menores quando comparados aos que não consumiam frutas. Além disso, a pesquisa também revelou um aumento nos sintomas de ansiedade e estresse em indivíduos que consomem lanches salgados.

De forma geral, mais estudos são necessários para entender a fundo o impacto da alimentação na saúde mental. No entanto, não há dúvidas de que uma alimentação balanceada e hábitos de vida saudáveis são extremamente benéficos para o corpo, e que diversos alimentos são ricos em nutrientes que ajudam a promover relaxamento e bem-estar. O ideal é diminuir o consumo de ultraprocessados pobres em nutrientes, e aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras durante as refeições.

Vale ressaltar que, caso você sofra com sintomas de ansiedade e depressão, deve procurar um médico especialista. Ele irá te ajudar avaliando todo o seu quadro, estilo de vida, rotina etc. Assim, ele será capaz de traçar um plano real e eficaz para lidar com essas doenças. A sua saúde mental importa!

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