Você deve prestar atenção no consumo desses alimentos e bebidas (Créditos: Shutterstock)
Uma dieta equilibrada, com vitaminas, minerais, gorduras boas, proteínas e outros nutrientes, é importantíssima para nossa qualidade de vida e bem-estar. No entanto, da mesma forma que a alimentação pode impactar positivamente as nossas funções cerebrais, níveis de energia e até humor, ela também pode ter reações contrárias às desejadas.
Se consumido de forma errada ou em excesso, por exemplo, o café pode se tornar prejudicial à saúde. Só que existem grupos de pessoas que precisam prestar ainda mais atenção com a ingestão de certas substâncias. E não estamos falando só de indivíduos com doenças crônicas ou restrições alimentares! Descubra que alimentos que pessoas que sofrem com ansiedade devem evitar no TudoGostoso.
Quem tem ansiedade deve fugir desses 4 alimentos!
É importante destacar que você não precisa cortar completamente os alimentos ou bebidas listados aqui. No entanto, é sempre bom saber como o que você consome pode afetar o seu corpo. Em especial, se isso pode fazer mal para você!
Bebidas energéticas
O consumo de energéticos está associado a um risco maior de problemas de saúde mental, como ansiedade e crises de pânico. Isso ocorre porque eles provocam estímulo excessivo devido à quantidade elevada de cafeína e açúcar que costumam ter e, em seguida, é comum ocorrerem episódios de orgânica.
Bebidas alcóolicas
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), não existe uma quantidade saudável de álcool. Ou seja, o ideal seria que ninguém ingerisse bebidas alcóolicas. Mas pessoas com ansiedade ou problemas de saúde mental precisam tomar ainda mais cuidado com o álcool!
Ele pode interagir com um neurotransmissor que tem papel fundamental no sono, relaxamento e calma do nosso sistema nervoso central e isso pode piorar a ansiedade depois de beber.
Café
Por si só, o café não é um vilão. Mas a verdade é que a cafeína, substância estimulante presente na bebida, pode aumentar a pressão e batimentos cardíacos. Se uma xícara de café for indispensável para sua rotina, o melhor a fazer é evitar tomá-la depois das 17h e evite açúcares, xaropes e cremes.
Ultraprocessados
Alimentos que passam por muitos processos industrializados costumam ser conhecidos como ultraprocessados. E o maior problema que apresentam para pessoas com ansiedade é que eles costumam causar inflamações no intestino, agravando os sintomas de ansiedade.
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