Veja quais são os principais sintomas de deficiência de vitamina B12! (Crédito: Shutterstock)
Se você sente, regularmente, cansaço, dificuldades de memória ou alterações de humor, saiba que esses sintomas podem não ser apenas sinais de estresse ou envelhecimento, mas sim de uma deficiência de vitamina B12.
Muitas vezes negligenciada, essa vitamina desempenha um papel crucial no funcionamento do corpo, e sua carência pode ser confundida com outras condições de saúde.
Saiba mais sobre os sinais de alerta, os grupos de risco e como tratar essa deficiência antes que ela cause problemas mais graves.
O papel essencial da vitamina B12 no corpo
A vitamina B12 é vital para várias funções no organismo. Ela participa:
- Na produção de glóbulos vermelhos: essenciais para o transporte de oxigênio no sangue, sua ausência pode causar anemia megaloblástica, caracterizada por células sanguíneas maiores e frágeis
- Na saúde do sistema nervoso: a vitamina B12 mantém os nervos saudáveis e evita problemas cognitivos, como perda de memória
- Na síntese do DNA: crucial para a regeneração celular e manutenção do organismo
Segundo a nutricionista Patrícia Leite, em seu canal no YouTube, quando os níveis dessa vitamina estão baixos, o corpo sofre uma série de prejuízos que podem se manifestar de forma silenciosa, mas perigosa.
Sinais que podem indicar a deficiência
A deficiência de vitamina B12 pode causar sintomas que afetam diferentes áreas do corpo. Alguns dos mais comuns incluem:
1. Fadiga extrema
Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono pode ser um dos primeiros sinais de deficiência de vitamina B12. Esse cansaço extremo é resultado da baixa oxigenação causada pela anemia.
2. Problemas de memória e concentração
Dificuldades para lembrar coisas simples ou manter o foco podem ser confundidas com estresse ou até demência precoce, mas muitas vezes são causadas pela falta desta vitamina.
3. Dormência e formigamento
Sente uma sensação de "alfinetadas" nas mãos e pés? Isso ocorre porque a vitamina B12 é essencial para a manutenção dos nervos.
4. Palidez ou icterícia
Uma aparência pálida ou pele amarelada pode ser um sinal de que os glóbulos vermelhos estão frágeis e se rompendo facilmente, como resultado da deficiência de vitamina B12 na dieta.
5. Problemas gastrointestinais
Diarreia, inchaço abdominal ou cólicas frequentes podem ser sintomas que, à primeira vista, lembram outras doenças do trato intestinal, mas muitas vezes têm relação com a falta desta vitamina.
6. Alterações de humor
Depressão, ansiedade ou irritabilidade podem estar ligadas à falta de vitamina B12, que afeta diretamente neurotransmissores reguladores do humor.
Quem está mais vulnerável?
Embora qualquer pessoa possa desenvolver deficiência de vitamina B12, alguns grupos correm maior risco:
- Veganos e vegetarianos: a vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carnes, ovos e laticínios
- Idosos: a capacidade de absorção da vitamina diminui com a idade
- Pessoas com doenças intestinais: condições como doença de Crohn afetam a absorção de nutrientes
- Indivíduos que passaram por cirurgia bariátrica: alterações no trato gastrointestinal podem dificultar a absorção
- Usuários de medicamentos específicos: Metformina (para diabetes) e inibidores de ácido (para gastrite) podem interferir na absorção
Se você suspeita que está com deficiência de vitamina B12, o primeiro passo é consultar um médico. Um simples exame de sangue pode confirmar os níveis da vitamina.
O tratamento varia conforme a gravidade da deficiência e pode incluir suplementos orais para casos leves e injeções de vitamina B12, indicadas em situações mais graves ou em pacientes com baixa absorção.
Além disso, é recomendado incorporar mais alimentos ricos em vitamina B12, como carne, peixe, ovos e laticínios.
Cuide da sua saúde!
A deficiência de vitamina B12 é mais comum do que se imagina, mas pode ser facilmente tratada quando diagnosticada a tempo. Não ignore sintomas como cansaço constante, dificuldades de memória ou alterações de humor. Seu corpo pode estar pedindo socorro, e o diagnóstico correto fará toda a diferença.
Se você conhece alguém que pode estar enfrentando esses sintomas, compartilhe esta informação. Às vezes, um simples gesto pode ajudar a transformar vidas!
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