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O suco de beterraba está entre as bebidas matinais recomendadas para quem deseja ter mais energia (Foto: Freepik)
Você está em busca de alternativas ao café para começar o dia com mais disposição? Se a ideia é variar o cardápio matinal ou simplesmente experimentar novos sabores que ajudem a afastar a sonolência, algumas bebidas recomendadas por nutricionistas podem ser exatamente o que você precisa.
É possível dar adeus às manhãs preguiçosas com opções que despertam o corpo e a mente, especialmente se o objetivo for reduzir o consumo de café.
Se o sabor do café não agrada ao seu paladar, essas alternativas podem ser o empurrãozinho ideal. Confira!
Bebidas energéticas para substituir o café nos dias de preguiça
Algumas bebidas aprovadas por nutricionistas podem ser o que você precisa para ganhar uma dose de ânimo sem depender do café.
Veja as dicas do site Real Simple e descubra qual dessas opções pode ser a que mais combina com o seu paladar na sua rotina matinal.
1. Suco de beterraba:
O suco de beterraba é uma ótima opção para começar a manhã com mais energia e tem sido até usada como pré-treino.
"É rico em nitratos, o que pode melhorar o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio", explica Melissa Prest, especialista em nutrição e alimentação e porta-voz da Academy of Nutrition and Dietetics.
"Isso pode ajudar na resistência e no estado de alerta mental."
2. Chá Matcha:
Para quem não tem problema com a presença da cafeína, o chá matcha é uma escolha popular para fornecer energia.
"O matcha contém um pouco de cafeína e L-teanina para manter a calma. Também é rico em antioxidantes", acrescenta.
3. Erva-mate:
Para outra bebida mais suave, porém com cafeína, a especialista sugere a erva-mate, um chá feito das folhas de uma árvore nativa da América do Sul.
"A erva-mate contém cafeína, teobromina e teofilina, que supostamente proporcionam alerta mental e resistência física."
4. Golden Milk:
O leite dourado se tornou uma bebida popular por seus benefícios anti-inflamatórios e de reforço imunológico.
"O leite dourado com cúrcuma e pimenta-do-reino tem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar as pessoas com problemas de fadiga a se sentirem mais alertas com o tempo."
5. Suco de abacaxi, aipo e limão:
A especialista recomenda essa saborosa combinação de sucos para iniciar a manhã com mais ânimo.
"O suco de abacaxi com limão e aipo pode ser refrescante, hidratante e rico em enzimas, como a bromelaína, que pode ajudar na digestão."
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