
Inspire-se nessas mudanças para ter um estilo de vida mais feliz! (Créditos: Shutterstock)
O líder espiritual Matthieu Ricard, conhecido como o homem mais feliz do mundo, é uma verdadeira inspiração para milhares de pessoas. Quem não quer ser feliz, não é mesmo? Por isso que nós do TudoGostoso reunimos não só uma, como 10 mudanças para você conseguir chegar nesse objetivo! Um cérebro triste não é bom para ninguém. Mesmo que algumas dessas atitudes sejam pequenas, são mais do que importantes para te deixar mais feliz. Confira agora e muda sua vida aos poucos!
1- Alimente-se bem
Isso é algo que nós ouvimos desde criança, mas é a mais pura verdade: uma boa alimentação é a chave para o bem-estar! Inclua mais frutas, legumes e alimentos integrais na sua dieta, assim você poderá aproveitar dos nutrientes que esses alimentos podem oferecer para a saúde. Além disso implicar em um estilo de vida mais saudável, você ainda será favorecido com os benefícios desses produtos.
2- Faça exercícios regularmente
Mexa seu corpo! Seja em uma caminhada até o trabalho, pedalar aos finais de semana ou ao participar de uma aula de luta. Esses são exemplos básicos, mas que já fazem uma grande mudança no seu estilo de vida. Qualquer tempo de exercício, por menor que seja, irá fazer uma diferença na sua semana. Indo além da parte estética, realizar atividades físicas regularmente faz bem para o seu cérebro, ajudando na serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade.
3- Limite alguns alimentos e bebidas
A cafeína, o álcool e o açúcar são assuntos polêmicos! Se consumidos em excesso, eles podem ser muito prejudiciais para você e sua felicidade. De certa forma, esses 3 podem causar um certo tipo de vício nada positivo. Por isso, a melhor recomendação é que o consumo dessas substâncias seja feito com moderação.
4- Durma bem
Dormir bem é um dos pilares da nossa saúde, por isso uma boa noite de sono é mais do que essencial para a sua saúde. Quem possui problemas como a insônia pode enfrentar um cansaço e irritabilidade maior em comparação com quem dormiu e descansou na noite anterior. O recomendado é seguir uma rotina de oito horas por noite, para acordar com mais ânimo, de bom humor, produtivo e com as emoções mais reguladas.
5- Beba água
É importante beber água regularmente ao longo do dia para conseguir colher os benefícios que ela traz para a saúde. A quantidade ideal de água que uma pessoa deve beber pode variar de acordo com vários fatores, como o peso, o clima, a idade, o nível de atividade física e as condições de saúde, mas para descobrir a quantidade recomendada basta multiplicar o seu peso em quilos por 35. O número resultado da conta é a quantidade de mililitros que você precisa beber de água ao longo de um dia. A desidratação pode afetar o humor, a concentração e a função cognitiva. Beber água suficiente ajuda a manter o cérebro funcionando de forma eficiente.
6- Estabeleça metas
Por menor que seja, definir metas diárias, semanais ou mensais te ajudam a controlar melhor a sua rotina e te dão uma sensação de dever cumprido após a conclusão desses objetivos. E não precisa se preocupar em transformar essas metas em ações enormes! Pode ser ler 5 páginas de um livro por dia, passar algumas horas sem usar as redes sociais, ir dormir alguns minutos antes do horário que você está acostumado e entre outros exemplos.
7- Pratique um hobby
Pode ser parecido com as metas, mas um hobby é muito mais sobre sobre criar um momento com você mesmo, ocupando a sua mente com algo do seu interesse. Dedique tempo a uma atividade que você ama, seja cozinhar, pintar ou tocar um instrumento. As possibilidades são infinitas!
8- Organize seu espaço
Seja a mesa de trabalho, o armário, o quarto ou a casa de forma geral, é necessário que você preze pele limpeza e organização para melhorar a clareza mental.
9- Faça exercícios de respiração
Respirar fundo às vezes é mais do que necessário! Faça exercícios de respiração profunda para reduzir o estresse. Os problemas não irão sumir, mas serão mais fáceis de resolver. Manter a calma é um passo importante para a felicidade.
10- Vá ao médico de forma regular
Muitos se enganam ao pensar que se não forem em busca de descobrir os problemas de saúde, mais felizes serão! A verdade é que quanto mais cedo você descobrir possíveis problemas, mais fácil será o tratamento. Faça consultas gerais ao menos duas vezes por ano e assim que sentir qualquer desconforto, não demore para ir em um profissional especializado.
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