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Veja quais são os alimentos que você evitar no dia a dia para não atrapalhar a sua dieta (Créditos: Shutterstock)
O processo de emagrecimento exige paciência e muita atenção com a alimentação, pois mesmo que você tenha uma rotina regrada de exercícios os resultados podem não ser tão satisfatórios se o seu cardápio não for adequado.
Sabemos da importância de investir em ingredientes saudáveis, com verduras, legumes e frutas, mas alguns alimentos podem estar atrapalhando a sua perda de peso sem que perceba. Além do alto teor calórico, alguns deles podem até fazer com que sinta ainda mais fome, estimulando a ingestão de comidas que podem ser verdadeiros vilões nesse momento. Veja quais alimentos evitar!
4 alimentos que você deve evitar durante o processo de emagrecimento
Se você está em processo de emagrecimento, deve saber de alguns alimentos óbvios que não são recomendados nesse momento, como fast food, bebidas açucaradas e fritura, por exemplo. Mas, alguns alimentos presentes no dia a dia possuem ingredientes “escondidos” que podem estar sabotando a sua dieta.
Cereais refinados
Para quem está tentando perder peso é preciso estar atento com os carboidratos, que também estão presentes em alimentos como arroz branco, macarrão e pão branco. Alimentos feitos com farinha refinada apresentam um baixo valor nutricional e poucas fibras, além de serem absorvidos rapidamente, aumentando os níveis de açúcar no sangue.
Depois dos picos de glicose vem uma queda brusca que pode resultar em fadiga e fome, o que também não é nada benéfico para quem quer emagrecer, pois pode estimular a ingestão de comidas não saudáveis e de fácil acesso, como os ultraprocessados.
Bebida alcoólica
Muitas pessoas sabem da importância de evitar as bebidas açucaradas, mas muitos esquecem ou até mesmo nem sabem como o consumo de bebidas alcoólicas pode prejudicar o processo de emagrecimento. Além de ser alto em calorias, ele também atrapalha o funcionamento do metabolismo, reduzindo a atividade das enzimas responsáveis pelo aproveitamento de nutrientes e digestão.
Esse efeito pode fazer com que o organismo armazene gordura com mais facilidade. Para se ter uma noção, o teor calórico do álcool é de 7 kcal/g. Sem comentar que geralmente essa bebida é acompanhada de petiscos, frituras e lanches gordurosos em situações sociais.
Embutidos
Eles podem até ser mais práticos em algumas situações, mas podem prejudicar a perda de peso. Por isso, é melhor evitar alimentos como linguiça, salsicha e presunto, pois são ricos em sódio, além de conter uma grande quantidade de calorias, açúcares adicionados e gordura saturada. Sem contar que eles apresentam um baixo valor nutricional e conta com compostos que são transformados em gordura em nosso organismo.
Laticínios com alto teor de gordura
Os laticínios são ótimas fontes de proteína, um nutriente que desempenha um papel importante em nosso organismo, especialmente para quem pratica atividade física com frequência. No entanto, é preciso tomar cuidado com o excesso desses alimentos, especialmente os que apresentam um alto teor de gordura, porque você pode estar adicionando muitas calorias e gorduras saturadas na dieta sem perceber, o que pode dificultar a perda de peso.
Isso não significa que é para eliminá-los, mas ter cuidado com o consumo em excesso. No caso dos queijos, por exemplo, prefira os brancos como ricota, cottage e minas, que têm menos gordura do que os amarelos.
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