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Analisamos 4 marcas de barra de proteína; veja qual é a melhor (com dicas da nutri para escolher a sua no mercado!)

TudoGostoso analisou 4 marcas de barra de proteínas famosas para escolher qual é a melhor, confira! 

Analisamos 4 marcas de barra de proteína; veja qual é a melhor (com dicas da nutri para escolher a sua no mercado!)

Veja quais são as barras de proteínas com o melhor custo-benefício do mercado (Créditos: Shutterstock/Divulgação)

As barras de proteína estão ficando cada vez mais famosas, não só entre a galera que treina, mas entre todos que desejam ter uma alimentação mais balanceada, como uma opção de snack saudável. Atualmente, é possível encontrar muitas marcas de barrinha de proteína diferentes nos mercados e farmácias, o que gera bastante dúvida no consumidor na hora de decidir qual comprar. Para te ajudar, o TudoGostoso consultou a nutricionista Tania Abreu para responder algumas dúvidas sobre as barras de proteína. Vem ver!

Quais são os benefícios da barra de proteína?

A nutricionista explica que o maior benefício da barra de proteína é fornecer uma quantidade satisfatória de proteína em uma porção pequena de comida. Além disso, elas também são ricas em fibras, e essa combinação ajuda a aumentar a saciedade, ajudando no emagrecimento.

A barra de proteína é uma escolha muito comum por quem treina porque ela ajuda no ganho de massa muscular, fornece mais energia para o corpo, controla o apetite e ajuda a evitar o consumo de alimentos muito calóricos.

É saudável comer barra de proteína?

Tudo depende da escolha do produto. Segundo Tania Abreu, para a barra de proteína ser uma escolha saudável é necessário avaliar a composição nutricional do produto. Isso pode ser feito a partir da leitura dos rótulos, observando os ingredientes que compõem.

“Quanto menos aditivos químicos, adoçantes artificiais, espessantes, corantes e aromatizantes tiver, melhor será a qualidade da barra de proteína. Ou seja, tem que ter um rótulo limpo”, explica a especialista.

Além disso, Tania diz que é muito importante ficar atento ao tipo de proteína que é utilizado, porque isso interfere no valor nutricional da barra de proteína.

Como escolher a melhor barra de proteína?

Para escolher a melhor barra de proteína é preciso estar atento a alguns detalhes do rótulo, que são:

  • Quantidade de proteína
  • Tipo de proteína usada
  • Quantidade de vitaminas e minerais
  • Tipo de edulcorante usado, dando preferência para os naturais como estévia, xilitol e taumatina
  • Não conter aditivos químicos como espessantes, aromatizantes e corantes

Barra de proteína com melhor custo-benefício: TudoGostoso analisou 4 marcas

Com o auxílio da nutricionista Tania Abreu, o TudoGostoso analisou qual é a melhor barra de proteína entre 4 marcas famosas. As escolhidas foram Pura Vida, Essential, Bold e Trento T-Protein.

Pura Vida: fornece 18 g de proteína em 60 g do produto, mix de proteína vegetal, adoçante xilitol, sem aromatizantes, espessantes e aditivos químicos. O valor pode variar, mas fica em uma média de R$20,00.

Essential: fornece 11 g de proteína em 50 g do produto, mix de proteína vegetal, adoçante estévia, sem aditivos químicos. O valor pode variar, mas fica em uma média de R$15,00

Bold: 20 g de proteína em 60 g do produto, blend protéico com proteínas de difícil digestibilidade, gordura vegetal, contém aromatizantes, estabilizantes e edulcorantes sintéticos. O valor pode variar, mas fica em uma média de R$10,00.

Trento T-Protein: fornece 7 g de proteína em 26 g do produto, muito açúcar adicionado (segundo ingrediente da lista), presença de corantes e aromatizantes sintéticos. O valor pode variar, mas fica em uma média de R$7,00

Dessa forma, Tania deixa claro que a barra de proteína com melhor custo-benefício é a Pura Vida. Apesar do preço mais alto, ela contém uma quantidade maior de nutrientes do que as outras indicadas, salvo a Bold. Porém, a Bold possui mais aditivos, o que impede que ela fique em primeiro lugar nessa escolha.

Como substituir a barra de proteínas por snacks mais baratos e fáceis de fazer?

Como é possível perceber, a barra de proteína pode não ser uma opção viável para muitos brasileiros, por conta do preço. Por isso, o TudoGostoso pediu ajuda à especialista sobre quais seriam as melhores receitas caseiras que trazem o mesmo benefício, são fáceis e baratas de fazer.

Para substituir a barra de proteína, você pode preparar ovo cozido com tomate cereja, iogurte natural com fruta e aveia, aveioca recheada com tomate, sanduíche de atum com creme de ricota light e vitamina de leite com fruta e aveia.

E aí, este conteúdo foi útil para você? Se te ajudou, continue acessando o TudoGostoso para mais conteúdos sobre saúde e alimentação!

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