Entenda o poder do amendoim na dieta vegana (Fotos: Freepik e Shutterstock)
Você sabe por que o amendoim é o alimento queridinho dos atletas veganos? Esse alimento se destaca por ser uma importante fonte de proteínas, além de ser rico em outros nutrientes, o que o torna uma ótima opção para quem é adepto à dieta vegana.
E a partir desse ingrediente, é possível preparar receitas saborosas e ainda fazer uma pasta de amendoim caseira deliciosa com muitos benefícios para o corpo. Se você não sabe, este alimento é um aliado da memória por vários motivos.
Mas qual é a função do amendoim na dieta dos atletas veganos? Confira os detalhes e descubra o poder dessa delícia na alimentação.
Quais são os benefícios do amendoim para quem deseja ganhar massa muscular
O amendoim é uma ótima opção no cardápio de atletas veganos por várias razões. Ele é uma fonte de proteína vegetal relativamente rica, e a proteína tem propriedades de construção e reparo muscular, especialmente depois da prática de exercícios.
Mas o amendoim também é rico em gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais essenciais, como é o caso da vitamina E, de magnésio e potássio, que são importantes para a saúde e o desempenho atlético. O amendoim é uma boa fonte de energia, o que o torna ideal para atletas em treinos e competições.
Este alimento é versátil para quem segue uma dieta vegana: ele pode ser ingerido cru, torrado, como manteiga de amendoim, em barras de proteína veganas, entre outras formas.
Quais são os benefícios do amendoim para quem deseja ganhar massa muscular
Se o seu intuito é ganhar massa muscular, é interessante entender de que forma esses benefícios mencionado anteriormente contribuem para esse resultado.
Confira o poder do amendoim para este caso. Só é bom lembrar de consumir com moderação se você está em uma dieta de baixas calorias, pois ele é relativamente calórico.
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Proteína: o amendoim é uma boa fonte de proteína vegetal e a proteína é essencial para o crescimento muscular.
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Ácidos graxos saudáveis: o amendoim é rico em gorduras saudáveis, como ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados. Essas gorduras são importantes para a saúde cardiovascular e podem ajudar a manter os níveis de hormônios anabólicos, importantes para o crescimento muscular.
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Calorias: ele é relativamente calórico, o que pode ser benéfico para quem está tentando ganhar massa muscular, já que um superávit calórico é necessário para o crescimento muscular.
- Vitaminas e minerais: o amendoim contém uma variedade de vitaminas e minerais essenciais, como vitamina E, magnésio, potássio e vitaminas do complexo B. Esses nutrientes desempenham papéis importantes no metabolismo energético, na função muscular e na saúde geral.
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