Descubra os pontos positivos da pera para o seu bem-estar! (Créditos: Shutterstock)
Os benefícios da pera são inúmeros, mas você já parou para pensar em quais são os 4 melhores? Até quem não come frutas ou não gosta de pera, em específico, vai mudar de ideia ao descobrir os pontos positivos que ela tem a agregar para a saúde e bem-estar geral. Além de deliciosa, ela é uma excelente opção para ser adicionada em seu dia a dia! Confira agora os seus efeitos!
1- Saúde cardiovascular
As peras são uma boa fonte de potássio, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial. O potássio diminui os efeitos do sódio no corpo, promovendo a dilatação dos vasos sanguíneos e ajudando a manter a pressão arterial sob controle. Elas também contêm antioxidantes como a vitamina C e compostos flavonoides, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação. O estresse oxidativo e a inflamação são fatores de risco para doenças cardiovasculares.
2- Saúde óssea
As peras contêm pequenas quantidades de minerais como magnésio, fósforo e boro, que são importantes para a saúde óssea. O magnésio ajuda na formação do osso e na regulação dos níveis de cálcio no corpo. O fósforo é importante para a estrutura óssea, e o boro ajuda na absorção e utilização do cálcio e do magnésio. A vitamina K é essencial para a saúde óssea, pois ajuda na mineralização dos ossos e na regulação do metabolismo do cálcio. Com isso, as peras ajudam a fortalecer os ossos e prevenir doenças como a osteoporose.
3- Diminui o açúcar no sangue
A pera tem um índice glicêmico baixo, o que significa que seus carboidratos são digeridos e absorvidos lentamente, resultando em uma liberação gradual de glicose na corrente sanguínea. Isso ajuda a evitar picos repentinos de açúcar no sangue. Além disso, as peras são ricas em fibras, especialmente a fibra solúvel, que diminui a digestão e a absorção de carboidratos. Isso contribui para a regulação dos níveis de açúcar no sangue.
4- Controle de peso
As peras têm um alto teor de água e de fibras, o que pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade e reduzir a ingestão total de alimentos, auxiliando no controle do peso. A fibra ajuda a aumentar a sensação de saciedade, fazendo com que você se sinta cheio por mais tempo, o que pode reduzir a ingestão calórica total. Ela também fornecem vitaminas e minerais essenciais, o que ajuda a manter uma dieta equilibrada e nutritiva, essencial para o controle de peso.
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