
Adicione a mangaba em sua alimentação e surpreenda-se com os benefícios que ela proporciona! (Créditos: Shutterstock)
O nome pode parecer inusitado, uma combinação entre manga e goiaba, mas a mangaba é única! Ela faz parte das frutas exóticas que podem ser consumidas, mas que por vezes não são conhecidas pela maioria dos brasileiros. Mangaba é o fruto da mangabeira, uma árvore nativa do Brasil, principalmente encontrada no nordeste. Se você ainda não conhece, separamos alguns benefícios que essa fruta pode proporcionar para a saúde! Confira agora no TudoGostoso!
O que é mangaba?
A mangaba é um fruto pequeno, arredondado e de casca fina, que pode variar de cor verde a amarelada quando madura, com manchas avermelhadas. Sua polpa é macia, suculenta e tem um sabor agridoce, mas muito agradável! Ela pode ser consumida in natura ou utilizada na produção de sucos, sorvetes, doces e geleias.
Benefícios da mangaba
A mangaba oferece vários benefícios para a saúde devido à sua composição nutricional rica e variada. Entre os nutrientes temos vitaminas A, B e C, e minerais como cálcio, ferro e fósforo. Veja os benefícios dela!
Rica em Vitaminas e Minerais: A vitamina C da mangaba é importante para o sistema imunológico, ajuda na absorção de ferro e tem propriedades antioxidantes. A vitamina A é essencial para a saúde ocular, pele e mucosas. Já os minerais, como o cálcio, o ferro e o fósforo, são importantes para a saúde dos ossos, produção de hemoglobina e função celular.
Digestão: A mangaba é rica em fibras, o que auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo, ajudando a prevenir constipação e promovendo a saúde intestinal.
Saúde cardiovascular: O consumo de mangaba pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue, devido à presença de fibras e antioxidantes, contribuindo para a saúde do coração, ajudando a prevenir doenças como o AVC, infarto e reduzindo o risco de problemas nos vasos sanguíneos.
Energia e disposição: A presença de carboidratos na mangaba fornece energia rápida, sendo uma ótima opção para quem precisa de um impulso energético natural.
Saúde cognitiva: Por conter vitaminas do complexo B, a mangaba pode ser benéfica para a cognição. Esses nutrientes auxiliam o cérebro a metabolizar os neurotransmissores, fazendo com que o sistema nervoso central seja favorecido. Ela pode ser particularmente benéfica para prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade e para doenças como o Alzheimer.
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