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Conheça as principais vantagens de incluir essa fruta na sua rotina (Créditos: Shutterstock)
No Brasil existe uma grande variedade de frutas deliciosas e cheias de benefícios para a saúde, mas algumas delas não são tão conhecidas e tão pouco encontradas com facilidade no supermercado. Uma delas é a nêspera, uma fruta incrível e conhecida por ajudar a reduzir a inflamação no fígado e por auxiliar no funcionamento do intestino. Descubra os principais benefícios dessa fruta e como aproveitá-la ao máximo!
O que é nêspera?
A nêspera é uma fruta pequena, arredondada, de casca fina e amarelada. Sua polpa macia tem um sabor que mistura o doce e o ácido. É muito suculenta e possui sementes grandes no centro, sendo apreciada tanto para consumo in natura quanto em compotas e geleias.
No Brasil, o tipo mais comum é a nêspera japonesa, também chamada de ameixa-amarela. Existe ainda a nêspera europeia, menos comum, que amadurece depois de colhida e é mais doce e pastosa.
Quais são os benefícios da nêspera para a saúde?
A nêspera oferece muitos benefícios para a saúde por ser fonte de vitaminas, minerais, antioxidantes e por ter poucas calorias. A fruta pode ser facilmente incluída na rotina alimentar, seja para consumir in natura ou em forma de compotas e geleias para deixar o seu café da manhã e lanche da tarde mais saboroso.
Faz bem para a saúde do fígado
Essa pequena fruta possui carotenóides, polifenóis e triterpenos, compostos que ajudam a diminuir o estresse oxidativo e a inflamação que atinge as células do fígado. Esses antioxidantes ajudam no processo natural de limpeza do órgão e melhoram o metabolismo das gorduras, contribuindo para evitar lesões hepáticas e condições como a esteatose.
Auxilia o intestino
A nêspera é rica em fibras, que melhoram o funcionamento intestinal, aumentam a saciedade e contribuem para o equilíbrio da flora intestinal. Elas também favorecem um ambiente intestinal saudável ao atuarem como alimento para bactérias benéficas da microbiota intestinal.
Rica em antioxidantes
A nêspera possui vitamina A, vitamina C e diversos antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos, fortalecem o sistema imunológico e contribuem para a saúde da pele e dos olhos. Além do betacaroteno, a fruta também contém compostos como ácido ursólico, carotenoides e ácido clorogênico, que intensificam seu poder antioxidante.
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