Frutas secas ou frutas cristalizadas atrapalham a dieta? Saiba como evitar algumas ciladas de Natal!

Publicado em 13/12/2023 às 18:28

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Antes de cair nas tentações da ceia de Natal e festas de fim de ano, descubra quais são os alimentos que podem ser uma armadilha para a sua dieta.

Frutas secas ou frutas cristalizadas atrapalham a dieta? Saiba como evitar algumas ciladas de Natal! — Frutas secas ou frutas cristalizadas: qual delas é a melhor opção para a dieta? (Foto: Shutterstock)

A noite de ceia de Natal é uma tentação. Não basta o jantar delicioso com pratos especiais que costumam ser marcantes nessa época do ano. As entradinhas são sempre convidativas para sair da dieta. E como resistir àquela bandeja açucarada com frutas secas e cristalizadas?

Não se engane! Para evitar essas ciladas de Natal, é bom já ficar ciente dos ingredientes por trás desses itens deliciosos e investir em boas estratégias para evitar o ganho de peso, como é o caso de incluir a lichia na sua ceia. E quando você se deparar com a bandeja, faça a melhor escolha para você. Só não exagere.

As frutas cristalizadas e as frutas secas podem atrapalhar a dieta?

Presentes nas ceias de Natal, as frutas secas e as cristalizadas podem atrapalhar a sua tentativa de manter o controle na dieta. Se você está em processo de emagrecimento e está tentando focar na sua perda de peso, é bom ficar atenta.

Apesar de as frutas serem opções saudáveis e necessárias na alimentação diária, o preparo para essas versões presentes na mesa das festas de fim de ano faz toda a diferença nas calorias finais.

As frutas secas são feitas a partir da desidratação das frutas frescas, na qual elas passam por um processo de perda da água. Devido a esta perda, elas ficam com mais nutrientes concentrados, como fibras, vitaminas e minerais, e por isso as frutas secas são benéficas para a saúde. Mas deve-se levar em conta que elas têm mais calorias ao comparar a mesma porção da fruta in natura.
As cristalizadas passa pelo mesmo processo, mas a diferença e que ainda vão ganhar uma camada de açúcar para ficar mais açucarada.

Frutas secas e frutas cristalizadas têm muitas calorias

Agora você já sabe que as duas opções são bastante calóricas. Mas ainda assim vale a pena considerar que as frutas secas são fontes de fibras e dão mais saciedade, o que pode ser um ganho para controlar mais o apetite durante a noite. O importante é ter controle para não comer grandes quantidades.

E se tiver opções de frutas fresca, como ameixa, uvas e cerejas, por exemplo, você pode alternar com os damascos e mais opções que tiver na ceia.

É bom lembrar que o conjunto das escolhas que são feitas, e não apenas um único alimento, é que podem atrapalhar o sucesso da sua dieta. Mas você não precisa passar a noite de Natal contando calorias dos alimentos, apenas opte pelo equilíbrio nas suas escolhas.