• Entrar
  • Cadastrar
Essa é a hora ideal do dia para comer se você deseja emagrecer, mostra estudo

Quem emagrecer de forma eficiente? Comece a comer nas horas certas e veja o resultado da sua dieta decolar!

Essa é a hora ideal do dia para comer se você deseja emagrecer, mostra estudo

Comece a comer nas horas certas do dia e veja o resultado da sua dieta decolar (Foto: Shutterstock)

Sabia que os horários das suas refeições podem interferir no resultado da sua dieta? Se você deseja emagrecer de forma eficiente, algumas técnicas no processo de emagrecimento podem potencializar os resultados e a escolha dos horários das refeições são capazes de agilizar - ou retardar - a perda de peso.

É possível emagrecer de forma saudável, prazerosa e sem traumas. Você só precisa entender como a hora escolhida para se alimentar é capaz de impactar nesse processo. Um estudo realizado recentemente traz mais detalhes. Confira!

Comer bem no café da manhã atrapalha a dieta?

No momento em que tanto se defende o jejum intermitente, há quem defenda que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E esse também é um posicionamento com respaldo científico. De acordo com um estudo recente, os horários das principais refeições do dia pode interferir na perda de peso.

Pesquisadores da Universidade de Tel Aviv fizeram uma avaliação ao longo de 12 semanas com a participação de 93 mulheres obesas para o estudo. As voluntárias realizaram uma dieta moderada em carboidratos e gorduras. Elas ingeriram 1.400 calorias por dia.

As voluntárias foram divididas em dois grupos: uma parte comeu 700 calorias no café da manhã, 500 no almoço e 200 no jantar. A outra parte comeu 200 pela manhã, 500 no almoço e 700 no jantar.

De acordo com o resultado durante o acompanhamento, o grupo que se alimentou melhor pela manhã teve um emagrecimento três vezes maior do que quem o grupo que se alimentou melhor à noite.

'O café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia'

O resultado do estudo apontou que apostar em um bom café da manhã, com alimentos saudáveis e nutritivos, pode ser uma boa estratégia para começar o dia e reduzir a balança.

"O café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia", destacou a personal trainer e especialista em alimentação saudável Helena Gibbon ao "The Sun".

"Reservar alguns minutos para desfrutar de uma refeição rica em proteínas e carboidratos significa que você tem energia e nutrientes para se manter motivado, movimentar-se mais e continuar consumindo as coisas certas", ressaltou.

É claro que é preciso equilíbrio e cuidado para não extrapolar as calorias no desjejum. Mas apostar em refeições saudáveis e leves no jantar ainda é a melhor opção para quem deseja emagrecer.

Veja mais!

Dá para emagrecer depois dos 50 anos, sim! Nutri derruba 3 mitos sobre perda de peso pós-50.

Esse detalhe na forma de comer ajuda a emagrecer, é gratuito e só depende de você!

Temas relacionados