Descubra se você deve misturar whey ao leite ou a água (Créditos: Shutterstock)
O whey protein tem se tornado cada vez mais comum na vida das pessoas que buscam uma ajudinha no ganho de massa magra e no emagrecimento. Um suplemento com uma alta quantidade de proteínas, ele pode ser diluído em leite, em água e até usado em receitas, como é o caso do copo da felicidade fit e muito mais. No entanto, na hora de fazer um shake com o ingrediente, muitas pessoas têm dúvidas: é melhor tomar whey com água ou com leite? A nutricionista Laine Moser explica!
Tomar whey protein com água ou com leite?
Muita gente acredita que tomar o whey protein com água é melhor do que tomar com leite porque é menos calórico, mas isso não é verdade. Em um vídeo publicado em seu Instagram, a nutricionista Dra. Laine Moser explica as diferenças nutricionais entre cada escolha e, com elas, é possível perceber que é muito melhor tomar whey protein com leite.
Whey protein com água:
O whey protein diluído em água tem menos proteína quando comparado ao suplemento diluído no leite. Porém, as diferenças não param por aí. Quando você faz um shake com água, ele sacia menos, dá mais fome, tem um pico de insulina maior e pra piorar? Nem fica tão bom!
Whey protein com leite:
Agora, quando você toma whey com leite é tudo de bom: além da maior quantidade de proteínas, você vai se sentir saciado por mais tempo, diminuindo a fome e os picos de insulina e ainda é muito mais gostoso!
Vale lembrar que o whey protein pode ser usado por quem está em processo de emagrecimento também! Ele ajuda na reconstrução dos músculos e no ganho de massa magra, enquanto aumenta a sua saciedade sem necessitar de um consumo calórico fora do que está no seu plano. Contudo, não deixe de consultar um nutricionista que poderá avaliar o seu caso de forma individualizada, até para verificar se existe alguma contraindicação do uso do whey protein no seu caso!
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