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Copo da felicidade com 290 calorias é a sobremesa saudável deliciosa que vai se tornar a sua queridinha

Nutricionista ensina receita de copo da felicidade fit que cabe na sua dieta, vem aprender! 

Copo da felicidade com 290 calorias é a sobremesa saudável deliciosa que vai se tornar a sua queridinha

Confira a receita do copo da felicidade fit (Créditos: Reprodução/Instagram @nutpaulabarbosa)

Cada vez mais conseguimos aprender que é possível acrescentar um docinho na dieta sem comprometer os resultados ou a saúde. O TudoGostoso já ensinou diversas de doces fits para alimentar a sua formiguinha interior, como tortinha de banana fit, brigadeiro saudável sem leite condensado e sem açúcar, mousse de chocolate saudável, sobremesa com poucas calorias e muito mais. Hoje nós vamos ensinar como fazer um doce que é queridinho de muita gente: copo da felicidade com 290 calorias! Isso mesmo, uma versão saudável e superproteica do clássico. A receita é de autoria da nutricionista Paula de Freitas Barbosa. Confira!

Receita de copo da felicidade fit com 290 calorias: aprenda como fazer

Ingredientes:

  • 20 g de whey protein
  • 10 g de leite em pó desnatado
  • 100 g de uvas verdes
  • 20 g de chocolate derretido
  • 30 g de iogurte desnatado
  • morango a gosto (opcional)

Modo de preparo:

Além de delicioso e com poucas calorias, esse copo da felicidade fit é muito fácil de fazer e fica pronto em poucos minutos. Se preferir bem geladinho, você pode preparar antes do almoço e levar para o congelador por alguns minutos.

  1. Para começar, adicione o whey protein de sua preferência em um recipiente, junte o leite em pó desnatado e adicione um pouquinho de água, o suficiente para formar um creminho denso e homogêneo.
  2. Acrescente as uvas verdes cortadas ao meio ao creme e reserve.
  3. Em outro recipiente, derreta o chocolate no micro-ondas, tomando cuidado para não queimar.
  4. Junte o iogurte desnatado e misture bem até formar uma ganache lisa e cremosa.
  5. Em um copo, faça uma camada com o creme de uva, coberta por uma camada de creme de chocolate. Repita o processo e, na penúltima camada, acrescente os morangos picados caso queira. Finalize com uma camada de creme de chocolate.
  6. E está prontinho! A receita do copo da felicidade fit tem apenas 290 calorias e 24g de proteína!

Por que trocar um doce pequeno pelo copo da felicidade?

Nos comentários do vídeo publicado pela nutricionista em sua rede social, um usuário comenta: “290 calorias prefiro comer um doce de verdade”. Isso gera bastante dúvida nas pessoas para entender se a substituição vale a pena ou não.

Enquanto é possível, sim, encontrar um doce pequeno com até 290 calorias, a nutri explica que a receita do copo da felicidade fit é “uma opção mais balanceada (em termos de proteínas, fibras, nutrientes) para quem quer desfrutar de algo doce no dia a dia, mas ainda assim manter o foco nos seus objetivos”.

Ela também deixa claro que é essencial encontrar um equilíbrio na alimentação. Porém, vale destacar que um dos problemas é exatamente o doce ser pequeno, enquanto o copo da felicidade fit rende uma quantidade bem grande com poucas calorias.

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