Descubra alimento que, comprovadamente, melhor a qualidade do sêmen masculino e favorece gravidez (Foto: Shutterstock)
O cuidado especial com a alimentação é um ponto essencial para quem quer engravidar: além de priorizar comidas mais saudáveis, de modo geral, determinados alimentos podem ter ação específica na fertilidade. É o caso das nozes, segundo estudo publicado no periódico especializado Advances in Nutrition.
Cientistas descobriram que homens que consomem pelo menos 60g de nozes por dia apresentam melhora na contagem, motilidade e morfologia dos espermatozoides e na qualidade geral do sêmen. A pesquisa incluiu diversos tipos de nozes além da noz convencional, como a noz pecan, o pistache, a amêndoa, a avelã, o amendoim, o pinhão, a castanha de caju e a castanha do Pará.
“Os bons hábitos de vida são altamente importantes para aumentar as chances de gravidez, inclusive durante tratamentos indicados pelo médico. A dieta, por exemplo, é muito relevante e há uma série de estudos que destacam certos padrões alimentares como sendo especialmente benéficos para a fertilidade. É o caso da famosa dieta mediterrânea”, explica o Dr. Fernando Prado, especialista em Reprodução Humana, membro da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM) e diretor clínico da Neo Vita.
Quais são os benefícios das nozes para a saúde masculina?
Para chegar à conclusão da pesquisa, os estudiosos fizeram a análise entre a relação entre dieta e fertilidade em humanos em idade reprodutiva (18 a 49 anos) por um período mínimo de três meses.
“Essa distinção quanto ao tempo de acompanhamento do estudo é fundamental pelo fato de a espermatogênese, isto é, a produção e a maturação dos espermatozoides, levar cerca de 76 dias para ser completa em condições normais”, explica o médico.
Na revisão de quatro diferentes estudos, somavam-se 875 participantes, sendo 646 homens e 229 mulheres. E, apesar da limitação nos dados sobre a fertilidade feminina encontrada nesses estudos, os pesquisadores descobriram, com base nessa análise, que homens que consumiam pelo menos 60g por dia de nozes apresentavam parâmetros de qualidade seminal (contagem, motilidade e morfologia dos espermatozoides) significativamente melhores que o grupo de controle, que não consumia esses alimentos.
“O consumo de nozes, então, se destaca como uma possível medida simples para melhorar a saúde reprodutiva dos homens graças ao alto teor de gorduras poli-insaturadas, ômega-3, fibras, vitaminas, minerais e polifenóis presentes nesses alimentos”, afirma o Dr. Fernando.
O que pode atrapalhar a fertilidade na dieta?
De acordo com o médico, a quantidade excessiva de gorduras saturadas, carboidratos refinados e proteínas animais pode comprometer a fertilidade de um casal. Esse padrão alimentar, além de ser pobre em fibras, vitaminas e minerais, está associado a altos níveis de inflamação.
“E possuímos extensas evidências de que a inflamação do organismo pode afetar severamente a fertilidade”, diz o especialista.
O estudo também se mostra especialmente relevante por ajudar a identificar alimentos específicos que oferecem benefícios para a fertilidade, o que pode ajudar aquelas pessoas que tem hábitos alimentares muito distintos e possuem dificuldade para adotar um certo padrão alimentar.
“Vale destacar que o estudo incluiu diversos tipos de nozes além da noz convencional, como a noz pecan, o pistache, a amêndoa, a avelã, o amendoim, o pinhão, a castanha de caju e a castanha do Pará”, finaliza o médico. Sabia dessa relação? No TudoGostoso, você acompanha diferentes conteúdos sobre alimentação saudável, bem-estar e culinária!
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