Fique de olho nos efeitos do chá verde na sua saúde! (Créditos: Shutterstock)
O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis do planeta e muito fácil de ser preparado. Mas como nem tudo são flores, você também deve estar atento ao que acontece se beber muito chá verde. Descubra tudo sobre essa bebida, inclusive como fazer em casa e qual é o melhor horário para consumir. Veja no TudoGostoso e confira como o consumo desse chá impacta no corpo, saúde e bem-estar!
Benefícios do chá verde
O chá verde contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres no corpo, o que pode reduzir o risco de doenças crônicas e ajudar a manter a pele saudável. O consumo regular da bebida pode ajudar a reduzir o colesterol LDL, colaborando assim para a proteção contra doenças cardiovasculares. Já a cafeína e os aminoácidos presentes no chá verde podem melhorar o estado de alerta e a função cognitiva. Além disso, o chá verde melhora a sensibilidade à insulina e regula os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2.
Malefícios do chá verde
Embora o chá verde ofereça uma série de benefícios para a saúde, é importante saber que ele também pode ter alguns efeitos adversos para algumas pessoas. A bebida contém cafeína, o que pode causar ansiedade, insônia, palpitações cardíacas e irritabilidade. O consumo excessivo de chá verde pode causar problemas gastrointestinais, como azia, náuseas, diarreia ou constipação. O chá, quando consumido de forma excessiva, pode estar associado a um aumento do risco de osteoporose devido ao nível de catequinas, que podem interferir na absorção de cálcio pelo organismo. Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer grandes mudanças em sua dieta ou estilo de vida.
Como fazer o chá verde
Não há mistérios quando o assunto é o preparo do chá verde! Essa é uma das bebidas mais fáceis e rápidas de serem preparadas, além de ficar uma delícia. Veja como fazer e prepare em casa!
Ingredientes
- 200ml de água
- 1 colher (sopa) de folhas de chá verde
Modo de preparo
- Em fogo baixo, coloque a água em uma chaleira.
- Assim que começar a ferver, desligue o fogo.
- Em um copo, coloque as folhas de chá.
- Despeje a água quente no copo, cobrindo as folhas.
- Cubra e aguarde 3 minutos.
- Coe o chá e coloque em outro copo.
- Sirva-se à vontade!
Qual o melhor horário para consumir o chá verde
O melhor horário para consumir chá verde pode variar de acordo com as preferências individuais e os objetivos de saúde de cada pessoa. No entanto, se você é sensível à cafeína ou tem dificuldade para dormir, é melhor evitar consumi-lo antes de dormir, pois pode interferir na qualidade do sono. O mais recomendado é beber o chá durante a manhã ou antes de realizar exercícios físicos, já que ele pode ser uma ótima fonte de energia.
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