Vini Jr, 25 anos, e seu abacaxi: os 5 benefícios da fruta que o atleta come antes dos jogos para render mais, segundo a ciência

Uma imagem do jogador Vinícius Jr. saboreando uma fatia de abacaxi antes de uma partida chamou a atenção dos torcedores nos últimos dias. Em meio aos comentários sobre o excelente momento do atacante da Seleção Brasileira, muita gente ficou curiosa com um detalhe aparentemente simples. Por que o camisa 7 estava comendo um abacaxi minutos antes de entrar em campo?

A resposta vai muito além de apenas saborear uma fruta gostosa refrescante. O abacaxi é rico em água, vitaminas, fibras e bromelina, uma enzima conhecida pelos seus efeitos anti-inflamatórios e digestivos. Esses nutrientes podem contribuir para o bem-estar e favorecer a recuperação do organismo, principalmente após atividades de alto rendimento.

Benefícios do abacaxi para o organismo

1. Ajuda na hidratação do organismo

O abacaxi é composto por cerca de 85% de água. Por isso, é um ótimo alimento para reforçar a hidratação do corpo.

Depois de treinos intensos ou em dias de muito calor, consumir alimentos ricos em água ajuda na reposição de líquidos perdidos pelo suor. Além disso, a fruta fornece minerais importantes para o funcionamento adequado do organismo.

Embora não substitua a ingestão de água, ela pode complementar a hidratação do dia a dia.

2. Pode contribuir para a recuperação muscular e reduzir processos inflamatórios

Um dos componentes mais benéficos do abacaxi é a bromelina. Pesquisas sugerem que essa enzima possui propriedades anti-inflamatórias, podendo auxiliar na redução de inflamações e desconfortos relacionados ao esforço físico ou a algumas condições articulares.

A bromelina, inclusive, vem sendo apontada pelos cientistas como aliada no alívio de sintomas da artrite e em processos de recuperação do organismo.

3. Favorece a digestão

Outro motivo que faz do abacaxi um alimento bastante popular entre atletas é sua ação sobre a digestão. A bromelina ajuda na quebra das proteínas, facilitando sua digestão e absorção pelo intestino delgado. Já as fibras retardam a digestão dos carboidratos, evitando picos e quedas bruscas da glicemia. Isso ajuda a fornecer energia de forma mais constante.

Além disso, as fibras do abacaxi colaboram para o bom funcionamento do intestino e aumentam a sensação de saciedade. Um intestino equilibrado também melhora a absorção de nutrientes importantes para a recuperação e a performance.

4. Faz bem para os ossos e pele

A fruta é fonte de vitamina C, nutriente essencial para a produção de colágeno, uma proteína que faz parte da estrutura dos ossos, cartilagens, tendões e ligamentos. Sem quantidades adequadas desse nutriente, a formação e a manutenção do tecido ósseo podem ser prejudicadas.

Quem busca cuidar da pele também encontra bons motivos para incluir o abacaxi no cardápio. O colágeno é responsável por ajudar na firmeza e elasticidade da pele, enquanto a vitamina C também atua como antioxidante, protegendo as células contra os danos causados pelos radicais livres.

5. Melhora a absorção de ferro

A vitamina C presente no abacaxi também desempenha outro papel importante. Ela aumenta a absorção do ferro consumido na alimentação.

Esse efeito pode favorecer a produção de hemoglobina, proteína responsável pelo transporte de oxigênio no sangue. Durante uma partida de futebol, os músculos precisam de muito oxigênio para produzir energia.

Todo mundo pode comer abacaxi?

Quem apresenta alergia à bromelina pode desenvolver sintomas como coceira na boca ou reações na pele após ingerir a fruta.

Pessoas que utilizam medicamentos anticoagulantes ou têm distúrbios de coagulação também devem conversar com um médico antes de consumir grandes quantidades, já que a bromelina pode potencializar esse efeito.

Vale ressaltar que o desempenho de um atleta como Vini Jr. não depende de um único alimento. Alimentação, treino, descanso, hidratação e acompanhamento profissional caminham juntos.

O mesmo vale para quem não é atleta. O abacaxi é uma fruta nutritiva, mas seus benefícios fazem parte de um conjunto de hábitos, como manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.