Sou nutricionista e garanto: "Eu vou te ensinar uma receita muito simples para acabar de vez com a prisão de ventre"

A prisão de ventre é um problema comum que afeta muitas pessoas, trazendo desconforto e impactando o bem-estar. Para quem sofre com esse incômodo, recorrer a receitas caseiras para soltar o intestino é a solução para amenizar os sintomas.

Se você está em busca de uma estratégia simples e eficaz para acabar com a prisão de ventre, o nutricionista Thiago Sampaio (@thiagosampaionutricao) ensina uma receita prática pra você ter sempre em casa.

Além de se benefíciar com a ação na melhora do funcionamento do seu intestino, você ainda vai usufruir de todos os benefícios incríveis que esses ingredientes fornecem à saúde.

Esses três ingredientes são poderosos para acabar com a prisão de ventre

A prisão de ventre é uma condição que incomoda muitas pessoas e muitas vezes a busca por remédios é o caminho encontrado para tentar solucionar o problema.

No entanto, existem diversas formas naturais e eficazes de lidar com esse problema: a começar pelas mudanças na alimentação. Introduzir alimentos ricos em fibras que estimulam o bom funcionamento intestinal é fundamental neste processo.

E é por este motivo que os especialistas costumam recomendar alguns ingredientes poderosos, como a chia, a linhaça e o psyllium.

Essas três sementes possuem propriedades que ajudam a regular o funcionamento do intestino e por isso o nutricionista ensina uma receita simples e prática ideal para quem busca alívio para a prisão de ventre.

Nutricionista ensina receita simples e eficaz para acabar com a prisão de ventre

Thiago Sampaio ensina uma receita poderosa para acabar com a prisão de ventre combinando ingredientes com fibras solúveis e insolúveis.

"Essa combinação vai te ajudar tanto na saúde intestinal, quanto no controle de açúcar e colesterol", afirma o nutricionista.

Ele acrescenta que você pode usar em qualquer horário do dia, mas sugere que use uma colher de chá de 1 a 3 vezes ao dia junto das principais refeições.

Ingredientes:

20 gramas de chia;
20 gramas de linhaça;
20 gramas de psyllium.

Quantidade de fibras de cada ingrediente:

Chia: 20 gramas de chia tem cerca de 8 gramas de fibras, sendo que 70 a 80% é fibra insolúvel;

Linhaça: 20 gramas de linhaça tem cerca de 6 a 7 gramas de fibras, sendo que 70% também é insolúvel;

Psyllium: 20 gramas de psyllium tem cerca de 14 gramas de fibras, mas neste caso, cerca de 80% é fibra solúvel.

"Quando você bater todos os ingredientes, você vai ter como resultado 60 gramas de uma farinha. Ela vai ter 28 gramas de fibras e praticamente 50% insolúvel e 50% solúvel por conta das características dessas sementes", explica o especialista.

Segundo ele, essa combinação vai oferecer benefícios tanto para a saúde intestinal quanto para a regulação dos níveis de açúcar e colesterol.

"E o legal é que praticamente não muda o sabor da comida e vai te trazer benefícios incríveis", ressalta ele. O importante, entretanto, é dar uma atenção especial à hidratação ao longo do dia para um melhor efeito.