
Será que a produção de gases eleva o gasto calórico? (Crédito: Shutterstock)
Se você já se pegou dando risada de perguntas curiosas na internet, saiba que algumas delas podem ter respostas científicas inesperadas. Uma dessas questões peculiares que circula pelo Google no Brasil é: "soltar pum queima calorias?".
A dúvida pode parecer engraçada à primeira vista, mas tem relação com o funcionamento do nosso organismo e o processo digestivo. Afinal, eliminar gases exige esforço do corpo? Vamos descobrir!
Como os gases se formam no organismo?
Os gases intestinais são subprodutos naturais da digestão e da fermentação de alimentos no trato gastrointestinal. Eles podem ser originados por três fatores principais:
- Ingestão de ar (aerofagia): comer rápido, mascar chiclete e até falar muito durante as refeições pode fazer com que mais ar entre no sistema digestivo
- Fermentação intestinal: alimentos ricos em fibras, como feijão, brócolis e repolho, são fermentados pelas bactérias do intestino, gerando gases
- Processos metabólicos: algumas reações químicas naturais do corpo resultam na liberação de gases, como a degradação de proteínas e gorduras
Esses gases se acumulam no intestino e precisam ser eliminados, seja pela eructação (arroto) ou pelo famoso "pum", que é expelido pelo reto.
Mas afinal, soltar pum queima calorias?
Tecnicamente, sim, soltar gases consome uma quantidade mínima de energia. O ato de liberar um pum envolve a contração de músculos do abdômen e do assoalho pélvico, além do relaxamento do esfíncter anal. No entanto, essa contração muscular é muito leve e não demanda um gasto calórico significativo.
Especialistas apontam que soltar um pum queima aproximadamente 0,067 calorias. Isso significa que, para gastar apenas 1 caloria, uma pessoa precisaria soltar cerca de 15 puns. Ou seja, mesmo que alguém tivesse uma produção exagerada de gases, esse gasto calórico seria irrelevante para a perda de peso.
Soltar gases pode ser um sinal de boa digestão
Embora a queima calórica seja insignificante, eliminar gases não é algo ruim. Pelo contrário, é um processo natural que indica que o intestino está funcionando corretamente. Um intestino saudável produz e libera gases regularmente, especialmente após a ingestão de alimentos ricos em fibras e proteínas.
Em média, uma pessoa solta entre 10 e 20 puns por dia, variando conforme a alimentação e a microbiota intestinal. Se houver um aumento excessivo de gases acompanhados de dores abdominais, inchaço e desconforto, pode ser um sinal de que algo não está certo, como intolerâncias alimentares ou síndromes intestinais, como a síndrome do intestino irritável.
Conclusão: pode esquecer essa ideia para emagrecer
Se a sua intenção é perder peso, soltar gases não será a solução. O gasto calórico desse processo é praticamente nulo e não faz diferença no metabolismo. Para queimar calorias de forma eficiente, a melhor estratégia continua sendo manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente.
Mas se a dúvida aparecer em uma conversa descontraída, agora você já sabe a resposta científica! Afinal, mesmo as perguntas mais estranhas podem ter um fundamento biológico interessante.
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