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Ter gases é algo extremamente comum, mas há alguns hábitos que acabam reforçando essa condição para muitas pessoas, ainda mais na hora de dormir. Se quer parar de sofrer com isso agora mesmo, precisa prestar atenção e ver se está fazendo algumas dessas coisas que está prejudicando o seu bem-estar.
Motivos que causam gases à noite
De acordo com um levantamento feito pela pesquisa Parade com diversos nutricionistas diferentes, há alguns motivos bem específicos que levam ao aumento de gases à noite. Isso inclui desde comer um jantar muito pesado antes de dormir até stress.
- Comer um jantar pesado - a nutricionista Kendra Weekly diz que fazer a maior refeição ao final do dia faz com que o corpo precise "usar mais as enzimas digestivas para digerir os alimentos", resultando em aumento de gases.
- Stress - o stress, por sua vez, pode afetar o equilíbrio das bactérias do intestino, desregulando o órgão, o que leva a alguns empecilhos.
- Comer rápido demais - comer muito rápido pode levar à introdução de mais ar no organismo. Isso costuma ocorrer quando comemos muito rápido ou estamos com muita fome, conta a nutricionista Destini Moody.
- Ingestão de fibras - consumir fibras demais pode até ser saudável, mas pode te fazer desenvolver gases por um bom tempo
- Beber pouca água - beber água não só é importante para te deixar extremamente hidratado em qualquer temperatura, como também te ajuda a não ter inchaços no corpo.
- Beber bebidas alcoólicas ou com gás à noite - mais um ponto interessante a ser analisado é o consumo de bebida alcóolica ou gaseficadas à noite. Essa prática tem grandes chances de renderem gases para a pessoa, como citou Weekley.
- Intolerâncias e alergias alimentares - vale destacar que a ingestão de alimentos aos quais a pessoa tem alguma intolerância/restrição pode culminar na decomposição da comida por conta da fermentação.
- Menstruação - a alteração hormonal pode ter muitas consequências, o que inclui retenção de água, sal e ainda causar inchaço no corpo.
- Ingestão de sódio - a alta ingestão de sódio, por sua vez, também pode fazer com que o corpo retenha água e cause inchaços.
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