• Entrar
  • Cadastrar
Resolução de Ano-Novo é ter uma alimentação saudável e essas dicas simples para comer melhor vão ajudar muito!

Se você quer ter uma vida mais saudável em 2025, nós temos as dicas perfeitas para melhorar a sua alimentação e tornar sua rotina mais fácil e deliciosa.

Resolução de Ano-Novo é ter uma alimentação saudável e essas dicas simples para comer melhor vão ajudar muito!

Créditos: Shutterstock

O ano começou e agora é o momento perfeito para dar início a uma rotina saudável e ter uma alimentação melhor em 2025. Ainda que possa parecer difícil, nós temos ótimas dicas para te ajudar nessa missão e garantir que você consiga ir atrás da sua meta nesse próximo ano.

Dicas para se alimentar melhor

1 - Coma alimentos naturais

Alimentos naturais são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que são importantes para o organismo. E, ao apostar nesse grupo, você deixa de consumir tantos corantes, adoçantes e químicos presentes nos ultraprocessados.

2 - Inclua proteínas em todas as refeições

Além de auxiliar na construção e reparo muscular, as proteínas magras, como frango, peixe, tofu, lentilha, queijos e grão-de-bico, dão mais saciedade e te ajudam a manter uma alimentação balanceada.

3 - Reduza o açúcar

O consumo excessivo de açúcar pode ser extremamente prejudicial à saúde. Por isso, é importante evitar bebidas, sobremesas e doces e alimentos industrializados ricos em açúcar. Uma boa alternativa é usar frutas para deixá-los naturalmente adoçados.

4 - Beba água

Beber água é extremamente importante para as células, tecidos e órgãos do seu corpo, ajudando na digestão, circulação do sangue e controle da temperatura. Por isso, é essencial beber pelo menos 2 litros de água por dia e ingerir ainda mais em dias de calor e de práticas de exercícios físicos.

5 - Adote uma alimentação consciente

Um hábito que ganhou bastante popularidade nos últimos anos diz respeito à "alimentação consciente", que é o ato de comer devagar, prestando atenção à sua própria fome e se alimentar sem distrações. Isso ajuda não só na digestão, como também evita que você consuma calorias em excesso e te auxilia a criar uma relação melhor com a comida.

6 - Faça várias refeições ao longo do dia

Consumir várias refeições menores no lugar de poucas refeições com muitas calorias pode te ajudar a regular o metabolismo, controlar o apetite e melhorar sua digestão. Esse hábito tem a capacidade de promover uma vida mais saudável e um bem-estar maior para você.

7 - Diversifique a alimentação

Consumir uma boa variedade de alimentos, principalmente os naturais, ajuda a aumentar a diversidade da microbiota intestinal, que é essencial para a digestão e absorção de nutrientes. Incluir gorduras boas, alimentos fermentados e alimentos ricos em compostos bioativos pode te garantir compostos essenciais à sua saúde e prevenir doenças.

Vejamais

Esse alimento mencionado na Bíblia combate o colesterol alto e contribui para a longevidade

Dieta ideal para "envelhecer sem demência": novo estilo de alimentação é benéfico para a saúde cognitiva, segundo novo estudo da USP

Comida caseira é realmente melhor para a saúde? Especialistas explicam por que devemos cozinhar todos os dias

Temas relacionados