Perguntei ao DeepSeek o que devo comer no café da manhã para emagrecer e a resposta foi surpreendente

O avanço das tecnologias oferece uma série de ferramentas que são muito úteis no dia a dia e a Inteligência Artificial é uma delas. O ChatGPT é a versão mais famosa, mas, recentemente, o lançamento da chamada DeepSeek, tecnologia chinesa com a mesma proposta, está chamando a atenção de todos.

Esse tipo de ferramenta costuma ser muito utilizada para tirar dúvidas e até mesmo para ajudar a criar uma rotina mais saudável. Pensando nisso, o TudoGostoso perguntou ao DeepSeek o que é preciso comer no café da manhã para emagrecer e a resposta é impressionante, cheia de detalhes e dicas. Veja!

O que comer no café da manhã segundo o Deepseek?

Segundo a Inteligência Artificial chinesa, para emagrecer de forma saudável, o café da manhã precisa ser equilibrado. Ele aponta para uma refeição rica em nutrientes e com poucas calorias, veja os principais grupos de alimentos:

Proteínas magras

Ovos, sejam cozidos, mexidos ou como omelete, são um ótimo exemplo de proteína magra muito consumida no café da manhã. Outro exemplo é o iogurte grego, que pode ser consumido com frutas e sementes, e o queijo cottage que vem ganhando cada vez mais popularidade, especialmente por ser uma ótima fonte de proteínas e ter um baixo teor de gordura.

Fibras

Segundo o DeepSeek, os alimentos ricos em fibras também devem estar presentes no seu café da manhã se quiser emagrecer. A aveia é um exemplo simples de uma fonte de fibras que ajudam a aumentar a saciedade e que pode ser facilmente incluído na primeira refeição do dia, seja em um iogurte natural ou em uma vitamina. O pão integral, torradas e sementes como chia, linhaça e sementes de abóbora também podem contribuir nesse sentido.

Gorduras saudáveis

As gorduras saudáveis também devem ser adicionados no cardápio matinal se quiser uma alimentação que contribua para o processo de emagrecimento. Isso porque essa substância, quando associada as fibras e proteínas, ajuda a controlar o apetite e mantém a saciedade por mais tempo.

O abacate, por exemplo, que fica uma delícia em forma de vitamina, também pode ser consumido com torradas, dando um diferencial para o seu café da manhã. Alimentos como as oleaginosas, que incluem nozes, amêndoas ou castanhas, também são fontes de gorduras saudáveis.

Frutas

Deliciosas e refrescantes, as frutas são ótimas aliadas para o processo de emagrecimento, a inteligência artificial citou opções como maçã, banana, morango, mirtilo, kiwi ou outras frutas de baixo índice glicêmico. A ferramenta ainda diz que você pode variar o cardápio preparando os famosos smoothies utilizando as frutas, seja a base de água, leite vegetal ou iogurte.

Bebidas saudáveis

Nada de leite com acompanhamentos açucarados no café da manhã se quiser uma alimentação equilibrada. Algumas das recomendações da plataforma foram o chá verde, que ajuda no metabolismo e é rico em antioxidantes; água com limão, que hidrata e auxilia na digestão e o café preto, de preferência sem açúcar ou com um pouco de leite desnatado.

Esses são os exemplos de café da manhã saudável indicados pelo Deepseek

Veja algumas recomendações do que comer no seu café da manhã (Créditos: Shutterstock)

Além de falar sobre os principais grupos de alimentos que você deveria ter no café da manhã, a inteligência artificial também sugeriu algumas opções para o seu cardápio, dê uma olhada:

Omelete de claras com espinafre e tomate + 1 fatia de pão integral + 1 xícara de chá verde
Iogurte grego com aveia, morangos e uma colher de chia
Smoothie de banana, espinafre, leite de amêndoa e uma colher de manteiga de amendoim
Torrada integral com abacate e ovo cozido + 1 xícara de café preto
Panqueca de aveia com canela e frutas frescas

Outras dicas importantes para um café da manhã saudável

Além de saber o que é bom comer no café da manhã, também é muito importante saber o que evitar para não cair em armadilhas. A plataforma indicou ainda que quem deseja emagrecer evite açúcares e alimentos processados como os cereais açucarados de caixa, sucos industrializados e pães brancos.

Controlar as porções também é uma forma de cuidar bem da alimentação, então mesmo que sejam alimentos saudáveis, evita consumi-los em excesso. Além disso, ele lembra da importância de se manter hidratado e de a alimentação deve ser aliada a um estilo de vida ativo, com exercícios físicos.

E por fim, em suas palavras: “lembre-se de que cada corpo é único, então é importante ajustar a dieta de acordo com suas necessidades e, se possível, consultar um nutricionista para um plano personalizado”.