Controla o açúcar no sangue e regula o intestino: essa receita fácil de café da manhã ainda ajuda a emagrecer

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso, consumir alimentos saudáveis e que forneçam a energia necessária para realizar as tarefas do dia faz todo a diferença. Pensando nisso, o TudoGostoso trouxe uma receita simples e deliciosa compartilhada pela nutricionista Patrícia Leite. 

Leve e saudável, essa opção de café da manhã é fonte de fibras, favorecendo o funcionamento do intestino e auxiliando no controle do açúcar no sangue. Além disso, ela também tem poucas calorias e é extremamente nutritiva, sendo uma alternativa para quem está em processo de emagrecimento. 

Café da manhã saudável: aprenda a fazer

Ingredientes 

• 200 g de iogurte natural desnatado
• 1 colher (sopa) de chia
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• Suco de 1/2 limão
• Raspas de limão a gosto
• 1 colher (sopa) de adoçante

Modo de preparo 

1. Em uma tigela, coloque o iogurte natural, o suco de limão e um pouco de raspas de limão
2. Acrescente o adoçante, a chia e a aveia em flocos
3. Misture bem para envolver todos os ingredientes
4. Leve para a geladeira por alguns minutos para a receita ficar mais firme
5. Finalize com o restante das raspas de limão e sirva a vontade

Segundo a nutricionista, você também pode substituir o adoçante por açúcar demerara, mel ou outra opção de sua preferência. Mas é importante ressaltar que essa substituição pode aumentar o nível calórico da receita. 

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