Dieta de Bruna Marquezine é rica em fontes de proteínas, sementes e sem carne vermelha. (créditos: Getty Images)
Bruna Marquezine é uma das celebridades mais populares do país. Famosa desde criança pelos seus trabalhos como atriz e modelo, a atriz também gosta de compartilhar com seus fãs um pouco do seu estilo de vida. Um dos cuidados indispensáveis de Bruna com a sua saúde e bem-estar é seguir uma dieta equilibrada preparada pela nutricionista Patrícia Davidson, que também atende outras celebridades como Emanuelle Araújo, Marina Ruy Barbosa e Juliana Paes.
Em entrevista ao site Metrópoles, a nutricionista compartilhou um pouco sobre o que não pode faltar no prato de Bruna nas suas refeições do dia a dia. Além disso, Patrícia também falou um pouco sobre o que a atriz costuma comer antes e depois do treino. Saiba mais a seguir.
Cardápio da atriz é montado conforme as suas necessidades individuais
Responsável por montar o cardápio de Bruna, Patrícia afirma que a dieta de Bruna é individualizada e leva em consideração suas necessidades. No geral, a alimentação da atriz é rica em legumes, verduras e sementes. “Também incluímos aminoácidos essenciais para atender a sua demanda proteica. Tudo é pensado para que ela consiga executar com facilidade em meio à rotina agitada”, disse a nutricionista ao Metrópoles.
O plano alimentar de Bruna também inclui alimentos fontes de gorduras boas - como leite de coco, abacate e oleaginosas -, ovos, vinagre de maçã, semente de chia, café e pimenta caiena. De acordo com a nutricionistas, esses alimentos ajudam na queima calórica e, consequentemente, favorecem o emagrecimento. “São alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Esses atributos ajudam a reduzir a fome e os desejos, aumentam a saciedade após e entre as refeições e aumentam a termogêneses”, explica Patrícia.
Bruna evita consumir carne vermelha e alimentos industrializados
A dieta de Bruna Marquezine prioriza fontes de proteínas magras e com baixo teor de gordura. Por isso, a atriz evita comer carne vermelha e opta por suplementos de B12 e ácido fólico para evitar deficiências nutricionais. Bruna também quase não come frituras e alimentos industrializados. Para driblar o desejo por doces, ela dá preferência ao chocolate 70% e frutas vermelhas, que são as suas preferidas.
Cardápio pré e pós-treino de Bruna busca maximizar seu rendimento físico
Além dos cuidados com a alimentação, Bruna também mantém uma rotina regular de exercícios físicos. Para manter um bom desempenho, ela investe em um bom pré-treino que inclui café com óleo de coco, canela e gengibre, uma combinação que acelera o metabolismo, proporcionando mais energia na hora de se exercitar. Após as atividades físicas, a atriz opta por fontes de proteína, como ovo e shakes.
Por fim, Patrícia ressalta a importância do consumo de água durante o dia. De acordo com a nutricionista, a água mantém o corpo hidratado e ajuda a eliminar toxinas, além de ajudar no bom funcionamento do metabolismo.
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