Todo mundo sabe que menstruação é uma coisa muito chata. Além de causar dores e inchaços, o desequilíbrio hormonal que acontece durante esse período faz com que a maioria das comam mais, principalmente doces. Não dá para negar que isso pode ser um problema, especialmente se a pessoa sofre de algum tipo de doença que precisa ter uma alimentação restrita, como diabetes, ou se a pessoa está focada em uma dieta para perder ou manter o peso. Mas, como vocês já sabem, o TudoGostoso tem solução para tudo! Para evitar sair da dieta e enfiar o pé na jaca, nós separamos uma lista com 14 receitas doces mais saudáveis para comer na TPM, com opções como brigadeiro, bolos, sorvete e até pavê. Confira!
Aprenda como fazer brigadeiro low carb e outras receitas doces para não sair da dieta durante a TPM
Por que as pessoas sentem mais vontade de comer doce durante a TPM?
A verdade é que o motivo é bem simples: durante a TPM e a semana da menstruação, acontece uma alteração hormonal que causa sintomas como aumento da ansiedade e da irritabilidade, além de aumentar as chances da pessoa ter depressão. Por conta disso, uma das maneiras mais comuns que as pessoas encontram de descontar suas ansiedades e emoções é na comida, especialmente na ingestão de doces.
É possível aliviar os sintomas levando uma vida mais saudável, ou seja, tendo uma alimentação balanceada todos os dias e praticando atividades físicas regularmente. Contudo, caso suas TPM sejam muito ruins, é importante procurar ajuda de um profissional que irá te avaliar e entender melhor as necessidades do seu corpo.
Receitas de doces saudáveis para comer durante a TPM
Banana e aveia é uma das combinações mais comuns em receitas doces mais saudáveis. Tanto a banana quanto a aveia são ricas em fibras que aumentam a saciedade e diminuem a fome. Por isso, esse cookie é uma ótima opção para uma sobremesa ou até mesmo para um lanchinho da tarde.
Quem não ama docinhos de festa de criança? Durante a TPM, então, parece que a vontade por esses docinhos triplica, e a vontade de comer um prato só de docinho é muito grande. Mas que tal experimentar essa versão mais levinha nas calorias e açúcares? Feita com leite em pó, farelo de aveia e coco, além de ser delicioso e ajudar na vontade do doce, essa receita de beijinho ainda é saudável e nutritiva.
Passou na frente na padaria, viu um quindim lindo e brilhoso lá na vitrine, mas segurou a vontade de comprar? Nada de passar desejo em casa, com essa receita de quindim diet você consegue se deliciar sem sair da dieta.
Você não vai acreditar como esse quindim diet é gostoso!
Quem disse que não dá para fazer uma sobremesa um pouquinho mais sofisticada sem enfiar o pé na jaca? O pavê de cappuccino é doce e amargo na medida certa para quem não abre mão de sobremesas com café. E olha que ainda tem dica: você pode substituir o creme branco por cream chesee e bater na batedeira junto com o adoçante culinário até ficar bem cremoso. Ele vai deixar o seu pavê mais leve e gostoso e ainda garantir uma complexidade maior de sabores.
O clássico da TPM não poderia deixar de ter sua versão menos calórica, não é mesmo? Quem não abre mão de um pedacinho de bolo de chocolate com café precisa experimentar essa receita maravilhosa.
Outro doce clássico dos dias de TPM é o sorvete. O problema é que a gente sabe que muitos dos industrializados usam bastante gordura hidrogenada e açúcar. Para evitar esse problema, você pode fazer o seu próprio sorvete em casa. E você não vai acreditar como é fácil fazer esse sorvete. Para deixá-lo ainda mais gostoso você pode adicionar cacau em pó, nibs de cacau e outras frutas picadas.
A lendária combinação de chocolate com coco ganha mais uma versão e dessa vez é na forma de um bolo prestígio com baixo carboidrato. Com menos gorduras do que a receita original mas mantendo o seu sabor, essa receita é perfeita para quem já é praticante da dieta low carb
Se você já está fazendo algum tipo de dieta há algum tempo, é muito provável que você já conheça a panqueca de banana com aveia. Ela não é só nutritiva como também deliciosa e pode te ajudar a matar aquela vontade do doce.
É óbvio que traríamos alguma receita de bolo de cenoura menos calórica do que a original, porque a gente sabe que vocês simplesmente amam bolo de cenoura. O TudoGostoso não precisa nem dizer que essa receita é incrível, né?
Para quem trabalha fora e acaba caindo na tentação, às vezes, com os chocolates e outros docinhos que o pessoal oferece, temos a solução! Esse bolinho fit de banana e cranberry é perfeito para levar num potinho para o trabalho ou para a escola. O cranberry pode ser mais difícil de achar, e uma opção de substituição é pedacinhos de chocolate amargo 70% cacau, que possui menos açúcar.
Nada do que a gente mostrou aqui te agradou e o que você quer mesmo é um brigadeiro. Mantenha a calma porque o TudoGostoso tem a solução de todos os seus problemas! A receita de leite condensado low carb é feita com apenas quatro ingredientes, experimente!
Além de usar o leite condensado anterior para fazer um incrível brigadeiro, você também pode seguir essa receita do TudoGostoso que não utiliza leite condensado mas ainda assim garante um brigadeiro cremoso e muito gostoso
Os brownies vieram diretamente dos Estados Unidos para conquistar o mundo inteiro, e aqui no Brasil não seria diferente. O único porém é que a receita original utiliza alguns ingredientes que podem prejudicar a sua dieta e, caso você escolha por substituí-los, o TudoGostoso tem a receita perfeita que utiliza xilitol e farinha de amêndoas para garantir um bolinho denso e muito chocolatudo.
Saudável e prática, a nossa receita de tortinha de limão fica pronta em menos de 15 minutos e usa ingredientes simples que é provável que você já tenha em casa. Ah, e você também pode mudar o sabor do creme, viu? Em vez de limão, experimente usar maracujá, laranja, morango e até cacau em pó!
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