Nutricionista cinco vantagens de comer sentada no chão que você não imaginava! (Foto: Shutterstock)
Muitas vezes, conquistar uma alimentação e uma rotina de vida mais saudável é uma questão de ajuste de pequenos hábitos. E você sabia que uma dessas alterações no cotidiano que podem contribuir para seu bem-estar é fazer as refeições sentado no chão? O hábito de sentar, aliás, já foi até alvo de estudos em Harvard.
Em muitas culturas do mundo, a rotina alimentar envolvia sentar-se no chão com a família em torno de um prato de comida. Esse “método” de alimentação é praticado há anos e oferece vários benefícios à saúde: é o que garante a nutricionista Shiza Khan ao portal “eMediHealth”.
“Houve uma mudança na forma como as pessoas trabalham e fazem as coisas cotidianas. Por exemplo, as agendas e rotinas lotadas mudaram a forma como os alimentos são consumidos. Em vez de se sentar para fazer as refeições, a maioria das pessoas faz refeições rápidas em suas mesas ou em trânsito. Infelizmente, essa prática pode levar ao ganho de peso, à obesidade e a outros riscos à saúde”, alerta a especialista.
Para defender esse hábito, a expert em nutrição apontou quatro benefícios de comer sentado no chão. Confira em detalhes cada um deles a seguir:
1. Sentar no chão para comer melhora a digestão
Ao sentar-se no chão em uma posição de pernas cruzadas para comer, você imita uma postura de ioga chamada sukhasan. Essa postura massageia os músculos abdominais e melhora a circulação sanguínea na região inferior, ajudando na digestão.
"A posição sentada também é benéfica para pessoas que têm dificuldade para engolir alimentos e bebidas”, explicou Khan.
2. Comer sentado no chão pode evitar o ganho de peso
De acordo com a nutricionista, sentar-se com as pernas cruzadas ao comer ajuda a diminuir a velocidade da ingestão de alimentos. “Trata-se de uma técnica benéfica para alcançar a saciedade precoce e evitar o ganho de peso”, apontou.
3. Sentar no chão para comer melhora a postura
O sukhasan também é ótimo para quem tem questões relacionadas à postura e à flexibilidade, pois ajuda a prevenir a dor lombar e aliviar a rigidez das articulações e a tensão muscular.
4. Comer sentado no chão também relaxa a mente e alivia o estresse
De modo geral, as posturas de ioga, como o sukhasan, são eficazes no alívio do estresse e da ansiedade. “Alguns estudos também sugeriram que essa postura iogue específica pode ajudar a controlar ligeiramente a pressão arterial”, adicionou a nutricionista.
5. Vínculo familiar pode ser aprimorado com a prática
Sentar-se no chão ao comer obriga você a fazer uma pausa em suas tarefas, o que talvez não faça de outra forma. “Esse tempo pode ser usado para se conectar e passar tempo com sua família”, sugeriu.
Portanto, que tal aproveitar essa oportunidade e tentar fazer sua próxima refeição sentado no chão? Ah, e vale lembrar: embora sentar-se no chão ao comer possa ajudá-lo a perder peso e melhorar o estresse, não se pode confiar apenas nessa prática para uma perda de peso eficaz e para redução da pressão arterial. Em caso de dúvida, procure sempre ajuda especializada de um profissional de saúde.
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