O mingau de aveia com banana é uma ótima opção para o café da manhã! (Créditos: Shutterstock)
Nada melhor do que começar o dia comendo um bom mingau de aveia com banana, né? Essa receita é ainda melhor para quem quer emagrecer. A aveia é ótima alternativa para quem busca perder uns quilinhos, pois é uma opção que aumenta a saciedade por mais tempo e ainda dá aquela carga extra de energia para o corpo. Já a banana é uma fruta com poucas calorias e uma excelente fonte de fibras, o que também pode promover a sensação de saciedade. Quantos pontos positivos, não é mesmo? Mas para finalizar com chave de ouro ainda tem algo melhor: essa receita é superprática e rápida de ser feita! Venha aprender com o TudoGostoso!
Como fazer o mingau de aveia com banana
Essa receita demora cerca de 10 minutos para ser feita, mas te deixa bem alimentado durante todo o dia! São necessários apenas 5 ingredientes, mas eles são ricos em nutrientes para a saúde e ainda promovem uma receita muito saborosa. Comece o dia comendo esse mingau incrível e repleto de benefícios!
Ingredientes
- 2 xícaras de leite integral
- 5 colheres (sopa) de aveia de flocos finos
- 3 colheres (sopa) de açúcar
- Canela a gosto
- 1 banana
Modo de preparo
- Coloque o leite em uma panela em fogo médio.
- Quando começar a levantar fervura, adicione a aveia e o açúcar.
- Mude para o fogo baixo.
- Mexa bem e quando começar a grudar na panela, retire do fogo.
- Coloque em um prato fundo.
- Corte a banana em pedaços pequenos.
- Adicione a fruta ao mingau e misture bem.
- É opcional, mas você pode polvilhar a canela por cima.
- Sirva-se à vontade!
Como a aveia ajuda a emagrecer?
A aveia é recomendada para ajudar no processo de emagrecimento por várias razões. Ela é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis, componentes que aumentam a sensação de saciedade e reduzem o apetite, o que pode ajudar na redução da ingestão calórica total. A aveia tem um baixo índice glicêmico, o que significa que ela é digerida lentamente, liberando gradualmente o açúcar no sangue. Isso ajuda a manter os níveis de energia estáveis. Mas atenção: é essencial combinar o consumo de aveia com uma dieta balanceada, exercícios regulares e hábitos de vida saudáveis para alcançar e manter um peso saudável.
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