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Ora-pro-nóbis: o que acontece com o corpo se você comer 10 folhas por dia?

Esses são os motivos que vão te convencer a incluir o consumo de ora-pro-nóbis nas refeições do dia a dia

Ora-pro-nóbis: o que acontece com o corpo se você comer 10 folhas por dia?

Ora-pro-nóbis é uma planta nutritiva, recomendada para adultos e crianças (Foto: Shutterstock; detalhe: Canva)

A ora-pro-nóbis já se popularizou com o apelido de "carne verde", graças ao alto teor de proteínas presente nessa planta comestível. Por este motivo, ela é uma boa alternativa para dietas vegetarianas e veganas.

Além de ser muito nutritiva, ela é rica em propriedades medicinais. Os benefícios da ora-pro-nóbis são mesmo surpreendentes.

Suas folhas contêm alto teor de vitaminas, minerais e fibras, o que torna essa PANC (Planta Alimentícia Não-Convencional) um ingrediente ideal para ser utilizado em receitas diversas e refeições do dia a dia.

O que você talvez não saiba, é o que acontece se consumir 10 folhas dessa planta diariamente. Descubra a seguir!

O que a ora-pro-nóbis pode fazer pela sua saúde

A riqueza nutricional dessa planta impacta de forma vantajosa a saúde. Além de aumentar a imunidade, ela também ajuda a prevenir determinados tipos de câncer, além de reduzir riscos de doenças cardiovasculares.

O consumo regular da ora-pro-nóbis também ajuda na melhora da saúde óssea e na regulação da pressão arterial.

Todos esses efeitos positivos são graças à concentração de zinco, magnésio, cálcio e ácido fólico, mas também de outras propriedades. Cultivar essa planta em vaso na sua casa pode ser uma ótima ideia!

Para se ter uma ideia, 15 gramas desse polivitamínico em forma de planta fornecem:

  • 15,2% das suas necessidades diárias de ferro;
  • 23,3% das suas necessidades de cobre;
  • 23,5% das necessidades de fibras;
  • 51,3% das necessidades de cálcio;
  • 57,2% das necessidades de zinco;
  • 110 % das necessidades de magnésio;
  • 302% das necessidades de manganês”.

Essa é a dose ideal de ora-pro-nóbis para consumir por dia

Segundo o nutricionista Adriano Gonçalves Caceres, 15 gramas correspondem a cerca de 10 folhas da ora-pro-nóbis.

Essa quantidade é a recomendação para um adulto ingerir por dia. O especialista indica para crianças e adolescentes de até 35 quilos a metade da dose: 7,5 gramas, aproximadamente 5 folhas.

No caso de obter a planta desidratada, o aconselhável é consumir a proporção de ½ colher de café por dia.

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