Entenda o que acontece se você beber leite todos os dias (Créditos: Shutterstock)
O leite de vaca é um alimento muito consumido em todos os lugares do mundo e que, nos últimos tempos, virou pauta de diversas discussões sobre saúde e bem-estar na internet. Isso tudo gera uma grande dúvida: o que acontece se eu beber leite todos os dias? E é isso que o TudoGostoso vai te contar hoje!
O que o leite faz no corpo?
O consumo de leite pode trazer benefícios ou malefícios a depender do indivíduo. Afinal, cada pessoa é única e cada corpo é diferente. Para entender melhor, a gente explica abaixo as duas situações. Confira!
Benefícios do leite de vaca
A verdade é que o leite apresenta diversos benefícios para o corpo humano, e os médicos explicam que ele é essencial na infância para o desenvolvimento do corpo, por ser fonte de cálcio e vitamina A.
Segundo os nutricionista, o leite está ligado diretamente à saúde dos ossos, prevenindo a osteoporose em adultos e auxiliando no crescimento das crianças. Aliás, os especialistas ainda alertam que o não consumo do leite durante a infância pode gerar afetar a altura do indivíduo e até gerar um quadro de osteoporose precoce.
Pensou que parou por aí? Nada disso! O leite também é um grande aliado do emagrecimento já que ele dá mais saciedade e ainda auxilia no ganho de massa muscular. Por ser fonte de vitamina A, ele ajuda a prevenir doenças como a xeroftalmia, que é uma doença ocular causada pela falta desse nutriente.
Malefícios do leite de vaca
Todos os benefícios do leite podem ser usufruídos por aqueles que não tem nenhuma restrição em relação ao consumo do alimento. Porém, quem é intolerante à lactose, uma proteína presente no leite, ou possui qualquer alergia ao leite e seus derivados, deve evitar o consumo e ficar longe do produto.
Quem sofre com intolerância à lactose pode ter sintomas bem desagradáveis quando consome leite, entre eles:
- Inflamação intestinal
- Dor de barriga
- Cólica
- Náuseas
- Gases
- Diarreia
- Prisão de ventre
- Coceira na pele
- Piora dos quadros de rinite e sinusite
Caso essa intolerância ou alergia tenha sido identificada em bebês e crianças, a alimentação deverá passar por uma adaptação para que eles consigam adquirir os nutrientes em outros alimentos.
Quantas vezes posso beber leite por dia?
A recomendação para adultos é beber de duas até três porções diárias de leite, o que dá uma média de 500 ml. O ideal é dividir essas quantidades ao longo do dia para ajudar na saciedade.
O que acontece se a pessoa beber muito leite?
O consumo excessivo de leite pode causar diversos sintomas adversos como:
- Diminuição do ferro armazenado no organismo
- Aumento do risco de anemia
- Aumento do colesterol
- Acúmulo de gordura no fígado
- Fadiga
- Tontura
- Falta de apetite
- Batimentos cardíacos acelerados
- Dificuldade para respirar
Por isso, o ideal é associar o consumo equilibrado de leite a uma alimentação balanceada e a práticas saudáveis. E em caso de qualquer dúvida, lembre-se sempre de consultar um médico ou nutricionista!
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