Diabéticos podem comer melão? Aumenta os níveis de glicose no sangue? Veja o que a ciência tem a dizer!

Entenda se quem tem diabetes pode comer melão (Créditos: Canva)

O melão é uma fruta cheia de benefícios para a saúde por ser rica em vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento do corpo humano. Ele também pode ser usado no preparo de inúmeras receitas como doce de melão, salada tropical, macarrão com melão e muito mais. No entanto, uma dúvida comum é se diabéticos podem comer melão ou se o alimento é prejudicial nesses casos. Vem descobrir!

Diabéticos podem comer melão?

Sim, diabéticos podem comer melão, mas é preciso ter cuidado com a fruta e comer com moderação.

A gente sabe que o consumo de qualquer alimento em excesso pode fazer mal; porém, no caso do melão, o ideal é comer quantidades pequenas nas refeições porque ele tem um índice glicêmico ligeiramente alto. Isso significa que o melão pode aumentar os níveis de glicose no sangue se consumido excessivamente.

Qual a quantidade ideal de melão por dia?

Como a gente explicou, o melão é uma fruta cheia de benefícios para a maioria das pessoas, mas os diabéticos precisam ter cuidado. O ideal é não ultrapassar uma fatia de melão por refeição, para evitar picos de glicose no sangue e aproveitar todos os nutrientes e fibras da fruta.

Quais são os benefícios do melão para a saúde?

O melão tem diversos benefícios para a saúde. Ele é fonte de fibras que ajudam a controlar a fome e regular o intestino, reduz a pressão arterial graças a quantidade de potássio e água presentes; é rico em cálcio e zinco, minerais essenciais para o fortalecimento dos ossos e ainda melhora a imunidade por causa da presença de vitamina C e antioxidantes.

Como adicionar o melão ao cardápio?

O melão pode ser adicionado ao cardápio de muitas maneiras diferentes, desde puro in natura como sobremesa após as refeições, como em sucos, vitaminas e saladas. Confira algumas receitas com melão abaixo!