Nem precisa de suco detox: adicione esse alimento no seu dia a dia e dê adeus para o intestino parado

Publicado em 23/04/2025 às 10:41

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Esse poderoso alimento rico em fibras solúveis e insolúveis é fácil de incorporar à dieta no dia a dia

Nem precisa de suco detox: adicione esse alimento no seu dia a dia e dê adeus para o intestino parado — Esse alimento age como um laxante natural e atua na limpeza do intestino (Fotos: banco de imagens Canva)

Muita gente luta contra o intestino lento e precisa lidar com o incômodo da constipação. E para isso existem diversas dicas de alimentos e receitas como suco detox com efeito laxante, chás e shot matinais que ajudam a amenizar o problema.

No entanto, nem sempre o que funciona para uma pessoa, terá o mesmo efeito para outra. Se mesmo depois de testar vários truques para acabar com a prisão de ventre o seu intestino ainda não funciona bem, pode ser que falte adicionar um simples alimento à sua dieta.

Já experimentou incorporar o farelo de aveia às refeições? Ele é conhecido como um dos melhores alimentos para limpar o intestino de forma natural.

O farelo de aveia é realmente eficiente para limpar o intestino?

É importante ressaltar que muitas vezes um suco detox é rico em água, porém não tem uma alta concentração de fibras. Já o farelo de aveia concentra fibras solúveis e insolúveis, como a betaglucana.

A betaglucana forma um gel no intestino, melhorando o trânsito intestinal, além de estimular o desenvolvimento de bactérias boas na microbiota intestinal.

As fibras presentes no farelo de aveia ajudam a eliminar toxinas e resíduos acumulados, reduzindo a inflamação intestinal e a constipação.

Para obter esses resultados benéficos no trânsito intestinal, é fundamental consumir este alimento regularmente.

Qual a quantidade por dia e como incorporar o farelo de aveia à dieta

Para obter os efeitos na regulação do intestino, o recomendado é consumir de 1 a 2 colheres de sopa de farelo de aveia por dia.

Você pode adicionar ao iogurte ou leite, às vitaminas, polvilhar nas frutas picadas, além de acrescentar a preparações como mingaus, panquecas, bolos ou pães caseiros.

Só não esqueça de consumir bastante água já que as fibras precisam de líquido para agir de forma eficiente no intestino.