Não consegue fazer dieta? Novo estudo promete método infalível para não abandonar o plano alimentar

Publicado em 29/08/2023 às 10:54

Por Isabela Henriques | Redatora

Isabela é apaixonada por cozinhar (e comer) desde pequena. Durante as horas vagas, além de dar pitaco na comida alheia, gosta de ler livros de qualidade duvidosa, viajar e descobrir restaurantes pouco explorados do Rio de Janeiro.

Ciência mostra como fazer para não fugir da dieta de forma muito mais eficaz!

Não consegue fazer dieta? Novo estudo promete método infalível para não abandonar o plano alimentar — Veja o que a ciência tem a ensinar sobre como fazer dieta da forma certa! (Créditos: Shutterstock)

É muito difícil encontrar alguém que faça dieta que não tenha sofrido com o famoso efeito sanfona: muda a alimentação para um estilo mais restrito, mas não consegue manter por muito tempo, e logo volta ao que era antes. Isso faz com que o indivíduo retorne ao peso que tinha antes (no caso de quem deseja emagrecer). Porém, estudos recentes revelam um método muito mais eficaz para fazer dieta duradoura e minimizar a vontade de desistir. Confira a seguir como seguir!

Estudo científico revela maneira mais eficaz de fazer dieta: confira as dicas!

A nova pesquisa revela que é possível fazer dietas de maneira muito mais eficaz seguindo alguns passos simples, e que ainda irão melhorar a qualidade de vida e o humor das pessoas.

Se você tem o costume de desistir da mudança dos hábitos alimentares, pode ser que você esteja fazendo dieta do jeito errado. Um dos principais erros é restringir completamente alguns grupos alimentares do cardápio: doces, biscoitos, industrializados, massas, pães… Viver todos os dias para sempre sem comer esses alimentos é praticamente impossível!

Por isso, o ideal é montar cardápios balanceados que contenham as suas comidas favoritas. Comer alimentos que não agradam ao paladar faz da experiência de se alimentar algo ruim, obrigatório e desagradável, aumentando as chances de dar aquela fugidinha sempre que possível.

Outro passo que o estudo indica é o automonitoramento; ou seja, anotar tudo aquilo que você consome. e seus hábitos alimentares. Dessa forma, você conseguirá entender onde pode estar falhando, quais são os seus maiores problemas e encontrar maneiras mais saudáveis de enfrentá-los.

Por exemplo: você gosta de comer um doce todos os dias depois das refeições? Então, você pode substituí-los por frutas ou sobremesas adoçadas naturalmente, o que satisfaz o seu paladar e permite que você continue tendo uma alimentação balanceada em outros momentos.

Seguindo esses passos simples, é muito mais difícil que você desista da dieta (ou da reeducação alimentar) com o passar do tempo. Mas lembre-se de sempre consultar um médico ou nutricionista para qualquer mudança brusca na alimentação, para que você tenha o acompanhamento adequado e o tratamento certo!