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Beber água regularmente é mais do que uma rotina de bem-estar (Foto: Shutterstock)
Um hábito simples do dia a dia pode ter um impacto poderoso na sua saúde metabólica. Em meio a tantas recomendações sobre dietas, exercícios e suplementos, às vezes esquecemos que soluções eficazes também podem estar nas atitudes mais básicas.
Se você busca formas naturais de equilibrar os níveis de açúcar no sangue, especialmente em casos de pré-diabetes, diabetes tipo 2 ou simplesmente para prevenir oscilações glicêmicas, esta descoberta científica vai te interessar.
Um novo estudo relevou um hábito acessível e que pode ser praticado por qualquer pessoa, em qualquer lugar: manter-se hidratado!
Beber água com regularidade pode ser uma poderosa aliada na regulação da glicose no sangue e a ciência explica o motivo.
Por que a hidratação é tão importante para o equilíbrio da glicose?
O organismo precisa de insulina para transportar a glicose (o açúcar ingerido) para dentro das células, onde ela será usada como energia.
Quando essa função é prejudicada, como ocorre na resistência à insulina, os níveis de açúcar no sangue aumentam, sobrecarregando o corpo e contribuindo para o desenvolvimento do diabetes tipo 2.
É aí que entra a água. Um estudo conduzido pelo Dr. Ifabunmi Oduyemi Osonuga, da Universidade Olabisi Onabanjo, na Nigéria, mostrou que a ingestão adequada de água pode melhorar significativamente os mecanismos que controlam a glicose.
A pesquisa apontou que a hidratação contribui para a eficácia da insulina, reduzindo a ação de hormônios que atrapalham o metabolismo do açúcar.
O que acontece no corpo quando falta água?
Quando estamos desidratados, o corpo aumenta a produção de um hormônio chamado vasopressina.
Embora sua principal função seja conservar água nos rins, ele também afeta o funcionamento do fígado e do pâncreas, órgãos essenciais no controle glicêmico.
O resultado? Maior propensão a picos de açúcar no sangue e menor eficiência da insulina.
Além disso, a desidratação pode reduzir a capacidade dos rins de eliminar o excesso de glicose pela urina, criando um ciclo vicioso de descontrole glicêmico.
Por isso, manter-se bem hidratado é uma estratégia eficaz, especialmente para quem já convive com diabetes.
Como tornar a hidratação parte da sua rotina?
Para as pessoas que têm dificuldade em beber água regularmente ao longo do dia, algumas dicas são eficientes para uma melhor hidratação na rotina.
Beber água não é uma cura para o diabetes, mas pode ser uma ferramenta valiosa dentro de um estilo de vida saudável.
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