Regula o açúcar no sangue, melhora o humor e a digestão: como preparar a água caseira de alecrim

Para que serve a água de alecrim? Muita gente consome essa bebida nos dias frios, mas você não precisa necessariamente apreciá-la quente. Seja morna ou fria, a água de alecrim oferece notáveis benefícios à saúde.

Essa combinação se popularizou como uma alternativa ideal para quem deseja cuidar do corpo de forma natural. E considerando que no período de baixas temperaturas o sistema imunológico e o humor podem ser afetados, essa é uma ótima dica para dias frios.

Além do sabor fresco e aromático, a água de alecrim contém propriedades positivas com respaldo de estudos científicos.

Se você ainda não conhece os seus benefícios, descubra por que ela é ideal para ser incorporada à dieta diária.

Quais os principais benefícios da água de alecrim

O alecrim, planta originária do Mediterrâneo, é valorizado mundialmente por seus compostos bioativos, que beneficiam o corpo.

A água de alecrim se destaca como uma opção acessível e saudável, pois auxilia na regulação do açúcar no sangue e na melhora do humor.

1. Como atua no controle do açúcar no sangue:

A água de alecrim é rica em ácido rosmarínico, composto bioativo que ajuda a regular a glicose no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina e auxiliando no controle do diabetes tipo 2. Por isso, é considerada um suplemento natural benéfico para a saúde metabólica.

Um estudo da Biblioteca Nacional de Medicina mostrou que o ácido rosmarínico do alecrim tem efeito hipoglicemiante, ajudando a reduzir o açúcar no sangue e reforçando seu uso tradicional como auxílio natural no controle glicêmico.

2. Como impacta o humor e o sistema nervoso:

Beber água de alecrim traz benefícios para a saúde mental, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo relaxamento, melhor sono e maior bem-estar, em especial devido ao seu efeito calmante no sistema nervoso.

Um estudo do portal Medical News aponta que o alecrim tem propriedades neuroprotetoras que equilibram o sistema nervoso, favorecem a concentração e contribuem para o bem-estar emocional.

3. Como beneficia a digestão e como agem os efeitos antioxidantes:

O alecrim é tradicionalmente usado para melhorar a digestão, estimulando a produção de bile, facilitando a digestão de gorduras e aliviando desconfortos como flatulência. Também é rico em antioxidantes que protegem as células contra os radicais livres.

Os compostos antioxidantes e anti-inflamatórios do alecrim favorecem a saúde digestiva e o bem-estar, tornando a água de alecrim uma bebida funcional para cuidar naturalmente do sistema gastrointestinal.

Saiba como fazer a água de alecrim do jeito certo

A água de alecrim é fácil de preparar e mantém as propriedades medicinais e o aroma da planta. Para aproveitar seus benefícios, é importante seguir as proporções e tempos de infusão, evitando ferver demais as folhas.

Passo a passo para preparar um litro de água de alecrim:

Ferva 500 ml de água;
Adicione 20 gramas de folhas secas de alecrim à água quente;
Retire a panela do fogo e deixe a mistura descansar por pelo menos 10 minutos;
Coe a infusão para remover as folhas;
Despeje a infusão em uma jarra e adicione os 500 ml restantes de água até completar um litro.

A água de alecrim pode ser consumida morna ou em temperatura ambiente para melhor aproveitamento, podendo ser adoçada com mel ou adoçante natural e aromatizada com limão.