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Inclua alguns hábitos simples à sua rotina e sinta a sua energia mudar (Foto: Shutterstock)
Nem sempre a falta de energia, motivação e indisposição estão relacionadas a alguma deficiência de nutrientes no corpo. Muitas vezes, a falta de atenção e conexão com o seu próprio corpo podem ser o motivo dessas sensações.
O professor de Medicina Chinesa Vinícius Barros (@caminhosdoshen) aconselha as pessoas a inserirem a sabedoria milenar à rotina para transformar a disposição física e mental. Basta alguns hábitos simples para garantir melhor bem-estar.
Com alguns hábitos simples no dia a dia, você pode transformar a energia do seu corpo. Confira as dicas!
Inclua 7 hábitos simples à sua rotina para ganhar energia física e mental
Conheça as recomendações do especialista em Medicina Chinesa e insira ao seu dia a dia para ter mais ânimo e motivação.
1. Sem energia: beba água para se hidratar
Na Medicina Chinesa, a água nutre o Yin e mantém o Qi (energia que circula em nosso corpo) fluindo de forma saudável.
"Beba água ao acordar e entre as refeições para manter corpo e mente revigorados", aconselha o especialista.
2. Sonolência: exponha-se à luz do sol
O professor explica que Yang, a energia de calor e atividade, ganha força com a luz solar. Por isso recomenda a exposição ao sol.
"Você pode abrir janelas, fazer uma caminhada ou simplesmente se expor ao sol da manhã", ensina ele. Isso ajuda a despertar o organismo e equilibrar o fluxo energético.
3. Com fadiga: faça um alongamento
Quando se sentir com pouca disposição, procure se alongar. Segundo os ensinamentos da Medicina Chinesa, alongamentos suaves ajudam a amenizar a fadiga:
- Estimulam a circulação de Qi pelos meridianos;
- Dissipam tensões;
- Reativam sua vitalidade.
Basta praticar cinco minutos de movimentos conscientes para sentir a melhora na disposição.
4. Desanimado pela manhã: ouça uma música
De acordo com a Medicina Chinesa, sons harmoniosos elevam o Shen (mente/espírito) e cultivam alegria.
Por isso, o especialista indica iniciar o dia com uma trilha sonora positiva para impulsionar sua motivação ao acordar sem ânimo.
5. Cansado mentalmente: faça uma pausa
Quando estiver com a sensação de mente sobrecarregada, a Medicina Chinesa aconselha fazer uma pausa e respirar, pois afirma que pequenos intervalos de descanso evitam o desgaste do Qi mental.
"Sente-se confortavelmente, feche os olhos e retorne ao seu centro", sugere o professor.
6. Sem disposição: mova-se por 5 minutos
Na visão da Medicinha Chinesa, o movimento é vida. Portanto, se bateu indisposição, encontre uma forma de se movimentar.
Caminhe, dance ou faça exercícios leves para ativar o Qi e colocar para força a estagnação que trava sua energia.
7. Sem motivação: lembre-se do seu "por quê"?
Qual é o seu propósito? Procure se conectar com o seu propósito, essa força interna chamada de Shen Ming, a centelha divina, para iluminar o caminho.
A medicina chinese sugere um breve exercício de reflexão diária, como uma meditação, para que você possa se realinhar com seus objetivos.
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