"O segredo da longevidade é comer a metade, andar o dobro e sorrir o triplo": entenda como provérbio chinês pode mudar a sua vida

Publicado em 25/04/2025 às 17:28

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Professor de Medicina Chinesa explica como cada um desses princípios pode impactar a vida de quem deseja ter vida longa

"O segredo da longevidade é comer a metade, andar o dobro e sorrir o triplo": entenda como provérbio chinês pode mudar a sua vida — "Um sorriso pode ser uma das formas mais poderosas de cultivar positividade", explica o professor (Foto: Shutterstock)

Muito mais do que tratar doenças, a Medicina Chinesa busca prevenir desequilíbrios e promover uma vida longa e saudável por meio de hábitos simples, mas poderosos.

Segundo o professor de medicina chinesa Vinícius Barros (@caminhosdoshen), um antigo provérbio resume bem essa filosofia: longevidade é resultado de equilíbrio.

Moderação na alimentação, prática regular de atividades físicas e o cultivo de uma mente tranquila e positiva são os três pilares que sustentam essa visão milenar.

E, embora pareçam básicos, esses princípios têm se mostrado eficazes para promover bem-estar, energia e harmonia ao longo da vida.

Conheça os pilares da longevidade de acordo com a medicina chinesa

Entenda os motivos que fazem desse provérbio chinês um dos princípios básicos da longevidade com saúde e qualidade de vida.

Comer a metade:

De acordo com o professor, a Medicina Chinesa valoriza a alimentação equilibrada e moderada.

"Comer em excesso sobrecarrega o corpo, especialmente o baço e o estômago", explica ele, acrescentando que isso pode gerar um acúmulo de umidade e calor interno.

Por outro lado, comer de forma mais controlada, optando por porções menores e alimentos frescos, promove uma digestão eficiente e mantém o Qi fluindo livremente.

"Comer com consciência e moderação é, portanto, um ato de cuidado com a saúde", ressalta o especialista.

Andar o dobro:

A ciência já comprovou que uma rotina de exercícios é necessária para uma boa saúde. E a atividade física regular é essencial para manter o fluxo de Qi e sangue no corpo.

"No cotidiano, isso pode ser interpretado como a importância de caminhar, praticar Tai Chi, Qi Gong ou qualquer outra forma de movimento que estimule a circulação e a vitalidade", explica o professor.

Segundo ele, a Medicina Chinesa ensina que a movimentação do corpo traz equilíbrio, elimina bloqueios de energia e fortalece a saúde: "O movimento deve ser equilibrado, sem excessos, para não prejudicar o corpo."

Sorrir três vezes mais:

As emoções têm um impacto profundo na saúde física. E conforme ressalta o especialista, "um sorriso pode ser uma das formas mais poderosas de cultivar positividade". Isso porque a alegria e o bom humor são associados ao fígado, o órgão que regula o fluxo de Qi e emoções.

"Manter uma atitude positiva, cultivar a gratidão e sorrir mais frequentemente ajudam a aliviar o estresse, equilibrar as emoções e promover uma sensação de bem-estar", afirma.

Quer vida longa? Então abra um sorriso e descubra o poder que essa ação, de forma genuína, tem de abrir o coração e fortalecer a vitalidade.