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Fruta tão versátil quanto a laranja vai te surpreender! (Créditos: Shutterstock)
Quando se fala em vitamina C, a laranja é a fruta que logo vem à mente para muitas pessoas. No entanto, existe uma pequena fruta tropical que deixa a laranja para trás de forma impressionante, com quase 100 vezes mais vitamina C em sua composição! Além de ser um verdadeiro superalimento, ela é fácil de encontrar e pode ser consumida de diversas maneiras, trazendo inúmeros benefícios para a saúde. Descubra por que essa fruta é uma verdadeira potência nutricional!
A fruta que possui 100x mais vitamina C que a laranja?
A acerola contém significativamente mais vitamina C do que a laranja. Ela possui de 1000 mg a 4500 mg de vitamina C por 100 g da fruta fresca, dependendo da variedade e maturação. Já a laranja contém cerca de 50 mg de vitamina C por 100 g. Isso significa que a acerola pode ter até 90 vezes mais vitamina C do que a laranja, dependendo da comparação específica.
Como a vitamina C da acerola pode ajudar a saúde?
A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, que ajudam a combater infecções, além de fortalecer as defesas naturais do organismo. Ela combate os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo, que está associado ao envelhecimento precoce e ao desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas. A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, uma proteína que mantém a pele firme e saudável. Também ajuda a reduzir manchas e sinais de envelhecimento. Consumir acerola regularmente, seja na forma de suco, polpa congelada ou in natura, pode ser uma maneira prática e deliciosa de aproveitar esses benefícios.
Benefícios da acerola
Saúde cardiovascular: os antioxidantes e compostos bioativos ajudam a reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação sanguínea e proteger o coração.
Saúde ocular: contém vitamina A e carotenoides, que contribuem para a saúde dos olhos, protegendo contra doenças como degeneração macular e catarata.
Ajuda na digestão: é rica em fibras, ajudando no funcionamento do intestino e promovendo a saúde digestiva.
Energia: a acerola contém pequenas quantidades de vitaminas do complexo B, que ajudam no metabolismo energético e na redução do cansaço.
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